Cum să obții un fund mai rotund și mai mare

Cum să obții un fund mai rotund și mai mare

Ce ar trebui să faci pentru a obține un fund mai rotund și mai mare? Sportul este un răspuns și mai ales antrenamentul de forță. Sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le știi. Obținerea unui fund mai mare și o formă generală mai bună este un lucru pe care multe femei îl antrenează în mintea lor. Nu este chiar greu să ajungi într-o formă mai bună, dar necesită ceva antrenament și, de preferință, cu greutăți.

În primul rând, exersarea și obținerea unui fund mai mare și mai rotund înseamnă că trebuie să ai mușchi ai feselor din ce în ce mai mari. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie de mușchi și grăsime de culturist pentru a obține rezultate vizibile. De fapt, pentru majoritatea femeilor și bărbaților care nu sunt supraponderali, obținerea mușchilor feselor mai buni va ajuta la modelarea feselor, o cantitate mică de grăsime în exces în jurul fesului nu contează. Mușchiul feselor, pe măsură ce devine mai ferm și mai mare, creează în esență forma fesului. Cu cât mușchii mai mari vă ridică fundul, iar dimensiunea mușchiului vă face fundul mai rotund. Pentru a realiza acest lucru trebuie să te antrenezi.

Cum obții mușchii feselor mai mari? Antrenamentul cu greutăți, seturi scurte, 3-4 dintre ele, 3-4 exerciții diferite ar trebui să fie suficiente. Trebuie să faci mișcare de 3-4 ori pe săptămână, deși de 3 ori este mai mult decât suficient. Mușchiul tău are nevoie de stimul pentru a crește, iar utilizarea greutăților îi dă mușchilor feselor. Exercițiile de bază, cum ar fi lunges, deadlift și genuflexiuni, sunt cele mai bune pentru a începe. Odată ce stăpâniți mișcarea exercițiilor, amintiți-vă întotdeauna să utilizați în siguranță cât mai multă greutate posibil în timp ce efectuați aproximativ 8 seturi de repetări.

Tot ce trebuie să faci este să alegi câteva exerciții bune pentru fese pentru a începe și a începe antrenamentul.

Inspirat de Tanja Taas