Ako získať okrúhlejší a väčší zadok

Ako získať okrúhlejší a väčší zadok

Čo by ste mali urobiť, aby ste získali okrúhlejší a väčší zadok? Šport je jedna odpoveď a hlavne silový tréning. Niektoré veci by ste mali vedieť. Získanie väčšieho zadku a lepšieho celkového tvaru je jedna vec, ktorú mnohé ženy trénujú v mysli. Nie je naozaj ťažké dostať sa do lepšej formy, ale vyžaduje si to tréning a najlepšie so závažím.

V prvom rade, cvičiť a získať väčší, okrúhlejší zadok znamená, že musíte mať lepšie a väčšie svaly zadku. To neznamená, že na dosiahnutie viditeľných výsledkov potrebujete svaly a tuk kulturistov. V skutočnosti väčšine žien a mužov, ktorí nemajú nadváhu, zlepšenie svalov na zadku pomôže vytvarovať zadok, malé množstvo prebytočného tuku okolo zadku nevadí. Sval zadku, keď sa stáva pevnejším a väčším, v podstate vytvára tvar vášho zadku. Väčšie svaly zdvihnú váš zadok a vďaka veľkosti svalu bude váš zadok okrúhlejší. Aby ste to dosiahli, musíte trénovať.

Ako získate väčšie svaly na zadku? Cvičenie so závažím, krátke série, z toho 3-4, 3-4 rôzne cviky by mali stačiť. Cvičiť treba 3-4x týždenne, aj keď 3x je viac než dosť. Vaše svaly potrebujú stimul, aby rástli, a používanie závažia to dáva vašim zadkom. Na začiatok sú najlepšie základné cviky ako výpady, mŕtvy ťah a drepy. Keď si osvojíte pohyb cvikov, vždy pamätajte na to, aby ste bezpečne používali čo najväčšiu váhu pri vykonávaní približne 8 opakovaní.

Stačí si vybrať niekoľko dobré cviky na zadok začať a začať trénovať.

Inšpirované Tanjou Taas