Kako do bolj okrogle in večje zadnjice

Kako do bolj okrogle in večje zadnjice

Kaj morate storiti, da dobite bolj okroglo in večjo zadnjico? Šport je en odgovor in še posebej trening moči. Nekaj ​​stvari bi morali vedeti. Pridobiti večjo zadnjico in boljšo splošno obliko je ena stvar, ki jo mnoge ženske trenirajo v svojih mislih. Resnično ni težko priti v boljšo formo, vendar zahteva nekaj treninga in po možnosti z utežmi.

Prvič, vadba in pridobivanje večje, okrogle zadnjice pomeni, da morate imeti boljše in večje zadnjične mišice. To ne pomeni, da potrebujete bodybuilderske mišice in bodybuildersko maščobo, da dosežete vidne rezultate. Pravzaprav bo večini žensk in moških, ki nimajo prekomerne teže, boljše mišice zadnjice pomagale oblikovati zadnjico, majhna količina odvečne maščobe okoli zadnjice ni pomembna. Zadnjična mišica, ko postane čvrstejša in večja, v bistvu ustvari obliko vaše zadnjice. Večje mišice dvignejo vašo zadnjico, velikost mišic pa naredi vašo zadnjico bolj okroglo. Če želite to doseči, morate trenirati.

Kako do večjih mišic zadnjice? Dovolj naj bo trening z utežmi, kratke serije, 3-4, 3-4 različne vaje. Telovaditi morate 3-4 krat na teden, čeprav je 3-krat več kot dovolj. Vaša mišica potrebuje spodbudo za rast in uporaba uteži jo daje mišicam zadnjice. Osnovne vaje, kot so izpadni koraki, mrtvi dvigi in počepi, so najboljše za začetek. Ko obvladate gibanje pri vajah, ne pozabite varno uporabiti čim večje teže, medtem ko izvajate približno 8 serij ponovitev.

Vse kar morate storiti je, da jih izberete nekaj dobre vaje za zadnjico da začnete in začnete trenirati.

Navdih Tanja Taas