Hur man får en rundare och större rumpa

Hur man får en rundare och större rumpa

Vad ska man göra för att få en rundare och större rumpa? Sport är ett svar och speciellt styrketräning. Det finns några saker du bör veta. Att få en större rumpa och bättre övergripande form är en sak som många kvinnor tränar i sina sinnen. Det är egentligen inte svårt att komma i bättre form, men det kräver lite träning och gärna med vikter.

Först och främst, att träna och få en större, rundare rumpa innebär att du måste ha bättre och större rumpmuskler. Det betyder inte att du behöver kroppsbyggarmuskler och kroppsbyggarfett för att uppnå synliga resultat. Faktum är att för de flesta kvinnor och män som inte är överviktiga, kommer bättre rumpmuskler att hjälpa till att forma rumpan, en liten mängd överflödigt fett runt rumpan spelar ingen roll. Rumpmuskeln, när den blir fastare och större, skapar i huvudsak formen på din rumpa. De större musklerna lyfter din rumpa och storleken på muskeln gör din rumpa rundare. För att uppnå detta behöver du träna.

Hur får man större rumpmuskler? Träning med vikter, korta set, 3-4 stycken, 3-4 olika övningar borde räcka. Du behöver träna 3-4 gånger i veckan, även om 3 gånger är mer än tillräckligt. Din muskel behöver stimulans för att växa, och att använda vikter ger det till dina rumpmuskler. Grundövningarna som utfall, marklyft och knäböj är de bästa att börja med. När du väl bemästrar rörelserna i övningarna, kom alltid ihåg att säkert använda så mycket vikt som möjligt samtidigt som du utför cirka 8 repset.

Allt du behöver göra är att välja några bra rumpövningar för att komma igång och börja träna.

Inspirerad av Tanja Taas