如何拥有又圆又大的屁股

如何拥有又圆又大的屁股

你应该怎样做才能拥有又圆又大的屁股呢？ 运动是答案之一，尤其是力量训练。有些事情你应该知道。 拥有更大的臀部和更好的整体形状是许多女性心中训练的一件事。 获得更好的体形并不难，但确实需要一些训练，最好是举重。

首先，锻炼并获得更大、更圆的臀部意味着你必须拥有更好、更大的臀部肌肉。 这并不意味着您需要健美肌肉和健美脂肪才能达到可见的效果。 事实上，对于大多数体重不超重的女性和男性来说，获得更好的臀部肌肉将有助于塑造臀部形状，臀部周围少量多余的脂肪并不重要。 臀部肌肉变得更紧实、更大，基本上形成了臀部的形状。 较大的肌肉会抬起你的臀部，而肌肉的大小会让你的臀部更圆。为了实现这一目标，您需要进行培训。

如何获得更大的臀部肌肉？ 进行重量训练、短组训练、3-4 组、3-4 种不同的练习就足够了。 每周需要锻炼3-4次，尽管3次就足够了。 您的肌肉需要刺激才能生长，而使用重量可以刺激您的臀部肌肉。 弓步、硬拉和深蹲等基本练习是最好的开始。 一旦掌握了练习的动作，请始终记住在执行大约 8 组重复时安全地使用尽可能多的重量。

您所要做的就是选择一些 良好的臀部练习 开始并开始培训。

灵感来自塔尼娅·塔斯