كيف تفقد مقابض الحب بسرعة – 3 تمارين مجربة للتخلص من مقابض الحب في وقت قصير

كيف تفقد مقابض الحب بسرعة – 3 تمارين مجربة للتخلص من مقابض الحب في وقت قصير

مصطلح "مقابض الحب" مغرٍ ورائع ومتناقض بعض الشيء. لماذا تريد أن تفقد مقابض الحب التي تساعدك على الاستمتاع بحبك؟ مقابض الحب هي في الواقع كلمة عامية تشير إلى اللحم الزائد أو الدهون حول الخصر.

يتمسك الناس بالخصر ليمارسوا كامل طاقتهم في غزواتهم، مما يمنحهم المتعة التي يبحثون عنها. وإذا كان هناك القليل من اللحم في الخصر، فيمكن استخدامه كمقبض لتوفير قبضة أكثر إحكامًا وتحسين الأداء.

إن فصل الحب أو مقابض الحب أو طبقات الدهون في الخصر يعني ضعف صحة البطن. أنها تجعل معدتك تبدو قبيحة. تتردد النساء ذوات مقابض الحب في إظهار بطنهن، وأولئك الذين لديهم خصر نحيف وثابت ومثير يظهرونه بفخر.

يعتبر الخصر النحيف والمستدير والمثير أكثر جاذبية لأنه يعد بما هو أعلى وما هو أسفل.

على الرغم من أن التمارين الرياضية تقطع شوطا طويلا في مساعدة الأشخاص على فقدان مقابض الحب، إلا أنه يجب أن نتذكر أنه حتى أفضل التمارين الرياضية لن تساعدك على التخلص من مقابض الحب إلا إذا قمت بالتحكم في الغدد اللعابية لديك لبدء التدفق في اللحظة التي ترى فيها لطيفا. الأطباق الشهية الحارة والمقلية والمقرمشة.

النهج الإيجابي هو اتباع نظام غذائي يحارب الدهون ويساعد على التخلص من مقابض الحب. تعتبر الفواكه النيئة والطازجة والألياف والخضروات والسلطات ووجبات الحبوب الكاملة والكثير من الماء مغذية للغاية وملينة.

عندما تقوم بتنظيف معدتك من جميع النفايات السامة والأطعمة التي تم تناولها في اليوم السابق، تصبح طرية ولينة، مما يسمح للتمرين بحرق مقابض الحب بشكل أسهل وأكثر فعالية.

كيف تفقد الحب بسرعة

التمرين الأول

إنه تمرين تنفس هندي يسمى كابال بهاتي برانايام. كابال بهاتي يعني في الواقع الوجه المشع. تنعكس صحة معدتك المسطحة والثابتة في إشراقة وجهك.

على الرغم من أن كابال بهاتي تم اختراعه منذ آلاف السنين من قبل الحكماء الهنود القدماء، وخاصة الحكيم باتاجالي، فقد تم الترويج له مؤخرًا من قبل سوامي رامديف، أعظم الدعاة الأحياء لليوجا الهندية القديمة.

كابال بهاتي هو تمرين تنفس خاص بالمعدة (برانايام) ويظهر نتائج فورية تقريبًا في شكل فقدان الدهون. يزعم بعض الأشخاص أنهم فقدوا حوالي رطل من اللحم في اليوم الأول، على الرغم من أن التقدم في فقدان الوزن يعتمد على شدة المشكلة.

يتضمن التمرين تنظيف معدتك بالمكنسة الكهربائية عن طريق السحب. يمكنك بسهولة مشاهدة مقاطع فيديو Kapal Bhati Pranayam على You Tube.

ما عليك سوى كتابة Kapal Bhati Pranayam في Google أو You Tube وستجد العديد من مقاطع الفيديو التي تظهر سيد اليوغا الهندي ذو اللحية السوداء والعاري جزئيًا والمغرة جزئيًا - سوامي رامديف - الذي يوضح هذه الممارسة مع تعليق باللغة الإنجليزية.

يمكنك استكمال تمرين التنفس Kapal Bhati بهذين التمرينين البدنيين البسيطين.

1. مصاعد الحوض

استلق على ظهرك على الأرض وارفع ساقيك بشكل مستقيم لتشكل زاوية قائمة على الأرض.

ارفعي وركيك بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان واحتفظي بهما في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة. تذكر ألا تبالغ أو تتعب نفسك.

عد إلى وضعية الاستلقاء

كرر التمرين 5 مرات.

2. الكوع في مواجهة أزمة الركبة المقابلة

تمرين صعب إلى حد ما ولكنه قوي جدًا لتفقد مقابض الحب الخاصة بك بسرعة.

استلقِ على الأرض وظهرك عليه. ضع يديك تحت رأسك ومد مرفقيك نحو صدرك.

ارفع رأسك وكتفيك عن الأرض واسحب ركبتك اليمنى نحو صدرك. حاول لمسها بمرفق ذراعك اليسرى.

افعل الشيء نفسه مع ركبتك اليسرى وذراعك الأيمن.

في البداية، يمكنك فقط تقريب ركبتيك ومرفقيك من بعضهما البعض.

يستهدف هذا التمرين العضلات المائلة.

لا يزال لديك الكثير لتتعلمه كيف تفقد الحب بسرعة. ما هي الأطعمة والتمارين المحددة التي يمكن أن تحرق دهون المعدة في أقصر فترة زمنية؟

مستوحاة من راج ريشي