Как да тренирате за бейзбол с bow flex

Как да тренирате за бейзбол с bow flex

Bow Flex разработи широка гама от оборудване за домашни упражнения. Имат пълни домашни фитнес зали; Профилни катерушки и дори дъмбели. Всички те имат място в една добра рутинна тренировка; Някои обаче са по-добри от други за бейзболния играч.

бейзбол

За да играете добре бейзбол, имате нужда от силни крака, гръб и ръце. Нуждаете се и от добро ниво на издръжливост, за да сте в крак със силата, която развивате. Всяка част трябва да бъде подходящо обработена, за да се постигне добре закръглена производителност.

оръжия

В бейзбола, без значение на каква позиция играете, имате нужда от силна хвърляща ръка. Въпреки това, ако искате да хвърлите, това е още по-вярно. Има два начина да постигнете мускулния тонус, от който се нуждаете за накланяне, свободни тежести и различните упражнения, налични в домашната фитнес зала.

o Натискане на трицепс

o Сгъване на бицепс в седнало положение

o Удължения на китката в седнало положение

o Привличане на проповедници

o Много повече

Тези и другите упражнения, предлагани в домашната фитнес зала Bow Flex, ще увеличат вашата сила и гъвкавост.

Назад

Гърбът ви е много важна част от сърцевината ви и следователно не трябва да се пренебрегва по време на тренировка за сила и гъвкавост. Домашният фитнес Bow Flex също може да ви помогне да укрепите тази област на тялото.

o Странично издърпване в легнало положение

o Екстензии в долната част на гърба

o Издърпайте легналото си рамо

o Широки падащи менюта

Всичко това са страхотни упражнения за укрепване на гърба ви и подготовка за тежката игра на бейзбол.

Крака

Една от най-важните части на тялото на бейзболния играч са вашите крака. Трябва да сте силни и гъвкави. Това означава, че в допълнение към редовните упражнения, вие също ще искате да се разтягате. Всеки от питчър до кетчър използва краката си доста. Упражнения за домашна гимнастика Bow Flex:

o Екстензии на краката

o Клекове

o Нападане

o Отвращение към краката

o Разгъване на бедрата в седнало положение

o Лег преса

o Еверсия на глезена

o Обръщане на глезена

Тези и други са добри упражнения за изграждане на мускулна сила и гъвкавост. Важно е обаче да не се фокусирате върху изграждането на масивни мускули. Като играч на топка искате слаби, атлетични крака, а не културисти.

Сърдечно-съдова система

За да играете бейзбол, трябва да можете да бягате или може би да удряте направо. Можете да бягате малко или много в игра, важното е, че никога не се знае, така че трябва да участвате в добра сърдечно-съдова тренировка, за да сте подготвени. Играчите на топка ще ви кажат, че по време на повечето тренировки ще прекарате половината време в бягане. Уверете се, че вашите тренировки с Bow Flex ускоряват сърдечния ви ритъм и ви осигуряват кардио тренировка.

Накрая

Както при всяка програма, ако не се храните правилно и не си почивате достатъчно, всички упражнения на света няма да помогнат много. Те водят загубена битка. Сгъваемият лък може да ви помогне да влезете във форма, докато играете бейзбол, ако го използвате често и правилно.

Вдъхновен от Крис Дийн