Jak trénovat na baseball s flexem luku

Jak trénovat na baseball s flexem luku

Bow Flex vyvinul rozsáhlou řadu vybavení pro domácí cvičení. Mají kompletní domácí posilovny; Profil lezci a dokonce i činky. Všechny tyto mají své místo v dobrém obecném cvičení; Některé jsou však pro hráče baseballu lepší než jiné.

baseball

Chcete-li hrát baseball dobře, potřebujete silné nohy, záda a ruce. Potřebujete také dobrou úroveň vytrvalosti, abyste udrželi krok s vyvinutou silou. Každý díl musí být vhodně opracován, aby se dosáhlo dobře zaobleného výkonu.

Zbraně

V baseballu, bez ohledu na to, jakou pozici hrajete, potřebujete silnou vrhací paži. Pokud však chcete házet, platí to ještě více. Existují dva způsoby, jak získat svalový tonus, který potřebujete pro nadhazování, volné váhy a různá cvičení dostupná v domácí posilovně.

o Triceps pushdown

o Zatočení bicepsu vsedě

o Prodloužení zápěstí vsedě

o Přilákat kazatele

o Mnoho dalších

Tato a další cvičení dostupná v domácí posilovně Bow Flex zvýší vaši sílu a flexibilitu.

Zadní

Vaše záda jsou velmi důležitou součástí vašeho jádra, a proto byste je neměli při tréninku síly a flexibility ignorovat. Domácí posilovna Bow Flex vám také může pomoci posílit tuto oblast těla.

o Stahování na stranu vleže

o Rozšíření dolní části zad

o Přetáhněte si ležící rameno

o Široké rozbalovací nabídky

To všechno jsou skvělé cviky, které posílí záda a připraví vás na nástrahy hraní baseballu.

Nohy

Jednou z nejdůležitějších částí těla hráče baseballu jsou nohy. Musíte být silní a flexibilní. To znamená, že kromě pravidelného cvičení se budete chtít i protáhnout. Všichni od nadhazovačů po chytače používají své nohy docela dost. Domácí gymnastická cvičení Bow Flex:

o Prodloužení nohou

o Dřepy

o Výpad

o Averze nohou

o Extenze kyčlí vsedě

o Leg press

o Everze kotníku

o Převrácení kotníku

Tyto a další jsou dobré cviky na budování svalové síly a flexibility. Je však důležité, abyste se nesoustředili na budování masivních svalů. Jako hráč míče chcete štíhlé, atletické nohy, ne kulturisty.

Kardiovaskulární systém

Chcete-li hrát baseball, musíte umět běhat nebo se trefit. Ve hře můžete běhat málo nebo hodně, jde o to, že nikdy nevíte, takže se musíte připravit na dobrý kardiovaskulární trénink. Hráči míčů vám řeknou, že během většiny tréninků strávíte polovinu času běháním. Ujistěte se, že vaše cvičení na Bow Flex zvýší vaši srdeční frekvenci a umožní vám kardio trénink.

Konečně

Jako u každého programu, pokud nebudete správně jíst a dostatečně odpočívat, veškeré cvičení světa vám moc nepomůže. Bojují prohranou bitvu. Ohyb luku vám může pomoci dostat se do formy při hraní baseballu, pokud jej používáte často a správně.

Inspirováno Chrisem Deanem