Sådan træner du til baseball med en bueflex

Sådan træner du til baseball med en bueflex

Bow Flex har udviklet et omfattende udvalg af hjemmetræningsudstyr. De har komplette hjemmemotionscentre; Profil klatrere og endda håndvægte. Alle disse har en plads i en god generel træningsrutine; Nogle er dog bedre end andre for baseballspilleren.

baseball

For at spille baseball godt, har du brug for stærke ben, ryg og arme. Du skal også have et godt udholdenhedsniveau for at holde trit med den styrke, du udvikler. Hver del skal bearbejdes korrekt for at opnå en velafrundet ydeevne.

Våben

I baseball, uanset hvilken position du spiller, har du brug for en stærk kastearm. Men hvis du vil kaste, er dette endnu mere sandt. Der er to måder at få den muskeltonus du har brug for til pitching, frie vægte og de forskellige øvelser, der er tilgængelige i hjemmegymnastiksalen.

o Triceps pushdown

o Siddende bicep curl

o Siddende håndledsforlængelser

o Tiltræk prædikanter

o Mange flere

Disse og de andre øvelser, der er tilgængelige i Bow Flex hjemmegymnastik, vil øge din styrke og fleksibilitet.

Tilbage

Din ryg er en meget vigtig del af din kerne og bør derfor ikke ignoreres under styrke- og smidighedstræning. Et Bow Flex hjemmegymnastik kan også hjælpe dig med at styrke dette område af kroppen.

o Liggende sideudtræk

o Forlængelser af lænden

o Træk din liggende skulder over

o Brede nedtræk

Disse er alle gode øvelser til at styrke din ryg og forberede dig til strabadserne ved at spille baseball.

Ben

En af de vigtigste dele af en baseballspillers krop er dine ben. Du skal være stærk og fleksibel. Det betyder, at du udover almindelig motion også vil have lyst til at strække dig. Alle fra kander til catchere bruger deres ben en del. Bow Flex hjemmegymnastikøvelser:

o Benforlængelser

o Squats

o Lunge

o Benaversion

o Siddende hofteextensions

o Benpres

o Ankel-eversion

o Ankelvending

Disse og andre er gode øvelser til at opbygge muskelstyrke og fleksibilitet. Det er dog vigtigt, at du ikke fokuserer på at opbygge massive muskler. Som boldspiller vil du have slanke, atletiske ben, ikke bodybuildere.

Kardiovaskulært system

For at spille baseball skal du være i stand til at løbe eller måske slå helt ned. Du kan løbe lidt eller meget i et spil, pointen er, at du aldrig ved, så du skal deltage i en god kardiovaskulær træning for at være forberedt. Boldspillere vil fortælle dig, at du under de fleste træninger vil bruge halvdelen af ​​tiden på at løbe. Sørg for, at dine træningspas på Bow Flex får din puls op og giver dig en cardiotræning.

Endelig

Som med ethvert program, hvis du ikke spiser rigtigt og får nok hvile, hjælper al motion i verden ikke meget. De kæmper en tabt kamp. En bueflex kan hjælpe dig med at komme i form, mens du spiller baseball, hvis du bruger den ofte og korrekt.

Inspireret af Chris Dean