Suche
Kuidas treenida pesapalliks vibu painde abil
Bow Flex on välja töötanud laia valiku koduseid treeningseadmeid. Neil on täielikud kodusaalid; Profiilronijad ja isegi hantlid. Kõigil neil on koht heas üldises treeningrutiinis; Kuid mõned on pesapallimängija jaoks paremad kui teised. Pesapall Pesapalli hästi mängimiseks on vaja tugevaid jalgu, selga ja käsi. Samuti on teil vaja heal tasemel vastupidavust, et areneva jõuga sammu pidada. Iga osa peab olema korralikult töödeldud, et saavutada hea jõudlus. Relvad Pesapallis vajate tugevat viskekätt, ükskõik mis positsioonil mängite. Kui aga tahad visata...
Kuidas treenida pesapalliks vibu painde abil
Bow Flex on välja töötanud laia valiku koduseid treeningseadmeid. Neil on täielikud kodusaalid; Profiilronijad ja isegi hantlid. Kõigil neil on koht heas üldises treeningrutiinis; Kuid mõned on pesapallimängija jaoks paremad kui teised.
pesapall
Pesapalli hästi mängimiseks on vaja tugevaid jalgu, selga ja käsi. Samuti on teil vaja heal tasemel vastupidavust, et areneva jõuga sammu pidada. Iga osa peab olema korralikult töödeldud, et saavutada hea jõudlus.
Relvad
Pesapallis, ükskõik mis positsioonil mängid, vajad tugevat viskekätt. Kui aga tahad visata, on see veelgi tõepärasem. Pigistamiseks, vabade raskuste ja erinevate koduses jõusaalis saadaolevate harjutuste jaoks vajaliku lihastoonuse saamiseks on kaks võimalust.
o Triitsepsi surumine
o Istuv bicep curl
o Istuvad randmepikendused
o Jutlustajate ligimeelitamine
o palju muud
Need ja teised Bow Flexi kodujõusaalis saadaolevad harjutused suurendavad teie jõudu ja painduvust.
Tagasi
Teie selg on teie tuuma väga oluline osa ja seetõttu ei tohiks seda jõu- ja painduvustreeningu ajal ignoreerida. Bow Flexi kodujõusaal võib samuti aidata teil seda kehapiirkonda tugevdada.
o Lamades küljetõmbed
o Alaselja pikendused
o Tõmmake oma lamav õlg üle
o Laiad allakäigud
Need on kõik suurepärased harjutused selja tugevdamiseks ja pesapalli mängimise raskusteks ettevalmistamiseks.
Jalad
Pesapallimängija üks olulisemaid kehaosi on jalad. Peate olema tugev ja paindlik. See tähendab, et lisaks tavapärasele treeningule tekib soov ka venitada. Kõik kannidest püüdjateni kasutavad oma jalgu üsna vähe. Bow Flexi koduvõimlemise harjutused:
o Jalapikendused
o Kükid
o Lunge
o Jalgade vastumeelsus
o istudes puusapikendused
o Jalapress
o Hüppeliigese eversioon
o Hüppeliigese ümberpööramine
Need ja teised on head harjutused lihasjõu ja painduvuse kasvatamiseks. Siiski on oluline, et te ei keskenduks massiivsete lihaste ehitamisele. Pallurina tahad sa saledaid, sportlikke jalgu, mitte kulturiste.
Kardiovaskulaarsüsteem
Pesapalli mängimiseks peate suutma joosta või võib-olla lööma mütsi. Mängus võite joosta vähe või palju, mõte on selles, et kunagi ei tea, nii et selleks, et olla valmis, peate osalema heas kardiovaskulaarses treeningus. Pallimängijad ütlevad teile, et enamiku harjutuste ajal veedate poole ajast joostes. Veenduge, et teie treeningud Bow Flexiga tõstavad teie pulsisagedust ja annavad teile kardiotreeningu.
Lõpuks
Nagu iga programmi puhul, kui sa ei söö õigesti ja puhkad piisavalt, ei aita kogu maailma harjutus palju. Nad peavad kaotatud lahingut. Vibu paindumine aitab teil pesapalli mängides vormi saada, kui kasutate seda sageli ja õigesti.
Inspireeritud Chris Deanist