Suche
Kuinka harjoitella pesäpalloa jousen jousella
Bow Flex on kehittänyt laajan valikoiman kotikuntolaitteita. Heillä on täydelliset kotikuntosalit; Profiilikiipeilijöitä ja jopa käsipainoja. Kaikilla näillä on paikka hyvässä yleisessä harjoitusrutiinissa; Jotkut ovat kuitenkin parempia kuin toiset baseball-pelaajalle. Baseball Jotta voit pelata pesäpalloa hyvin, tarvitset vahvat jalat, selän ja kädet. Tarvitset myös hyvän tason kestävyyttä pysyäksesi kehityksessäsi. Jokainen osa on työstettävä asianmukaisesti, jotta saavutetaan täydellinen suorituskyky. Aseet Pesäpallossa tarvitset vahvan heittokäden riippumatta siitä, missä asennossa pelaat. Jos kuitenkin haluat heittää...
Kuinka harjoitella pesäpalloa jousen jousella
Bow Flex on kehittänyt laajan valikoiman kotikuntolaitteita. Heillä on täydelliset kotikuntosalit; Profiilikiipeilijöitä ja jopa käsipainoja. Kaikilla näillä on paikka hyvässä yleisessä harjoitusrutiinissa; Jotkut ovat kuitenkin parempia kuin toiset baseball-pelaajalle.
baseball
Jotta voit pelata pesäpalloa hyvin, tarvitset vahvat jalat, selän ja kädet. Tarvitset myös hyvän tason kestävyyttä pysyäksesi kehityksessäsi. Jokainen osa on työstettävä asianmukaisesti, jotta saavutetaan täydellinen suorituskyky.
Aseet
Pesäpallossa pelaat missä tahansa asennossa, tarvitset vahvan heittokäden. Kuitenkin, jos haluat heittää, tämä on vieläkin totta. On kaksi tapaa saada tarvittava lihaskunto pitchingiin, vapaisiin painoihin ja erilaisiin kotikuntosalin harjoituksiin.
o Tricepsin painaminen
o Istuva hauiskihara
o Istuvien ranteiden pidennykset
o Houkuttele saarnaajia
o Monet muut
Nämä ja muut Bow Flex -kotikuntosalilla saatavilla olevat harjoitukset lisäävät voimaasi ja joustavuuttasi.
Takaisin
Selkäsi on erittäin tärkeä osa ydintäsi, joten sitä ei pidä jättää huomiotta voima- ja joustavuusharjoittelussa. Bow Flex -kotikuntosali voi myös auttaa sinua vahvistamaan tätä kehon aluetta.
o Makaavat sivuvedot
o Alaselän pidennykset
o Vedä makuulla oleva olkapääsi yli
o Leveät alasvedot
Nämä ovat kaikki mahtavia harjoituksia selän vahvistamiseen ja pesäpallon pelaamisen ankaruuteen valmistautumiseen.
Jalat
Yksi baseball-pelaajan kehon tärkeimmistä osista on jalat. Sinun tulee olla vahva ja joustava. Tämä tarkoittaa, että säännöllisen harjoittelun lisäksi haluat myös venytellä. Kaikki syöttäjistä sieppaajiin käyttävät jalkojaan melko vähän. Bow Flex kotivoimisteluharjoitukset:
o Jalkojen pidennykset
o Kyykky
o syöksy
o Jalkojen vastenmielisyys
o Istuva lantiopidennykset
o Jalkaprässi
o Nilkkaversio
o Nilkan kääntyminen
Nämä ja muut ovat hyviä harjoituksia lihasvoiman ja joustavuuden rakentamiseen. On kuitenkin tärkeää, että et keskity massiivisten lihasten rakentamiseen. Pallopelaajana haluat hoikat, urheilulliset jalat, et kehonrakentajia.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Pesäpalloa pelataksesi sinun on kyettävä juoksemaan tai ehkä lyödä hatun tippaa. Pelissä voi juosta vähän tai paljon, pointti on, että koskaan ei tiedä, joten sinun on osallistuttava hyvään kardiovaskulaariseen harjoitteluun ollaksesi valmistautunut. Pallopelaajat kertovat, että useimmissa harjoituksissa käytät puolet ajasta juoksemiseen. Varmista, että harjoituksesi Bow Flexillä nostavat sykkeesi ja antavat sinulle kardiotreenin.
Lopulta
Kuten muissakin ohjelmissa, jos et syö oikein ja lepää tarpeeksi, mikään maailman harjoittelu ei auta paljoa. He käyvät tappiollista taistelua. Jousi voi auttaa sinua pääsemään kuntoon pelatessasi baseballia, jos käytät sitä usein ja oikein.
Chris Deanin inspiroima