Suche
Kako trenirati bejzbol s lukom
Bow Flex razvio je opsežnu ponudu opreme za kućno vježbanje. Imaju kompletne kućne teretane; Profilne penjalice pa čak i bučice. Svi oni imaju mjesto u dobroj općoj rutini vježbanja; Međutim, neki su bolji od drugih za igrača bejzbola. Bejzbol Za dobro igranje bejzbola potrebne su vam jake noge, leđa i ruke. Također vam je potrebna dobra razina izdržljivosti kako biste održali korak sa snagom koju razvijate. Svaki dio treba biti odgovarajuće strojno obrađen kako bi se postigla dobro zaokružena izvedba. Oružje U baseballu, bez obzira na kojoj poziciji igrate, potrebna vam je snažna ruka za bacanje. Međutim, ako želite baciti...
Kako trenirati bejzbol s lukom
Bow Flex razvio je opsežnu ponudu opreme za kućno vježbanje. Imaju kompletne kućne teretane; Profilne penjalice pa čak i bučice. Svi oni imaju mjesto u dobroj općoj rutini vježbanja; Međutim, neki su bolji od drugih za igrača bejzbola.
bejzbol
Da biste dobro igrali bejzbol, potrebne su vam jake noge, leđa i ruke. Također vam je potrebna dobra razina izdržljivosti kako biste održali korak sa snagom koju razvijate. Svaki dio treba biti odgovarajuće strojno obrađen kako bi se postigla dobro zaokružena izvedba.
Oružje
U baseballu, bez obzira na kojoj poziciji igrate, potrebna vam je snažna ruka za bacanje. Međutim, ako želite bacati, ovo je još istinitije. Postoje dva načina za postizanje mišićnog tonusa koji vam je potreban za bacanje, slobodne utege i razne vježbe dostupne u kućnoj teretani.
o Potisak tricepsa
o Sjedeći bicep pregib
o Ekstenzije zapešća u sjedećem položaju
o Privući propovjednike
o Mnogo više
Ove i druge vježbe dostupne u kućnoj teretani Bow Flex povećat će vašu snagu i fleksibilnost.
Nazad
Leđa su vrlo važan dio vaše jezgre i stoga ih ne smijete zanemariti tijekom treninga snage i fleksibilnosti. Bow Flex kućna teretana također vam može pomoći u jačanju ovog dijela tijela.
o Ležeći bok
o Ekstenzije donjeg dijela leđa
o Povucite svoje ležeće rame
o Široki padajući
Sve su to izvrsne vježbe za jačanje leđa i pripremu za napor igranja bejzbola.
Noge
Jedan od najvažnijih dijelova tijela bejzbolaša su vaše noge. Morate biti jaki i fleksibilni. To znači da ćete osim redovite tjelovježbe poželjeti i istezanje. Svi, od bacača do hvatača, dosta koriste svoje noge. Vježbe kućne gimnastike Bow Flex:
o Nožne ekstenzije
o Čučnjevi
o Iskorak
o Odbojnost nogu
o Ekstenzije kukova u sjedećem položaju
o Leg press
o Everzija gležnja
o preokret gležnja
Ove i druge dobre su vježbe za izgradnju mišićne snage i fleksibilnosti. Međutim, važno je da se ne usredotočite na izgradnju masivnih mišića. Kao igrač, želite vitke, atletske noge, a ne bodybuildere.
Kardiovaskularni sustav
Da biste igrali bejzbol morate biti u stanju trčati ili možda udariti bez problema. Možete trčati malo ili puno u igri, poanta je da se nikad ne zna, pa morate sudjelovati u dobrom kardiovaskularnom treningu da biste bili spremni. Igrači lopte će vam reći da ćete tijekom većine treninga pola vremena provesti trčeći. Pobrinite se da vaše vježbe na Bow Flexu ubrzaju otkucaje srca i daju vam kardio vježbu.
Konačno
Kao i sa svakim drugim programom, ako se ne hranite pravilno i ne odmarate dovoljno, sve vježbe na svijetu neće vam puno pomoći. Oni vode izgubljenu bitku. bow flex vam može pomoći da dođete u formu dok igrate baseball ako ga koristite često i ispravno.
Inspiriran Chrisom Deanom