Suche
Hogyan edzzünk baseballra íjhajlítással
A Bow Flex otthoni edzőeszközök széles választékát fejlesztette ki. Komplett otthoni edzőtermeik vannak; Profilmászók és még súlyzók is. Mindezeknek helye van egy jó általános gyakorlati rutinban; Néhányan azonban jobbak a baseballjátékosok számára, mint mások. Baseball Ahhoz, hogy jól játsszon baseballt, erős lábakra, hátra és karokra van szüksége. Jó szintű állóképességre is szükséged van ahhoz, hogy lépést tudj tartani a fejlődő erővel. Minden alkatrészt megfelelően meg kell dolgozni a jól lekerekített teljesítmény eléréséhez. Fegyverek A baseballban bármilyen pozícióban játszol, erős dobókarra van szükséged. Ha azonban dobni akarsz...
Hogyan edzzünk baseballra íjhajlítással
A Bow Flex otthoni edzőeszközök széles választékát fejlesztette ki. Komplett otthoni edzőtermeik vannak; Profilmászók és még súlyzók is. Mindezeknek helye van egy jó általános gyakorlati rutinban; Néhányan azonban jobbak a baseballjátékosok számára, mint mások.
baseball
Ahhoz, hogy jól játsszon baseballt, erős lábakra, hátra és karokra van szüksége. Jó szintű állóképességre is szükséged van ahhoz, hogy lépést tudj tartani a fejlődő erővel. Minden alkatrészt megfelelően meg kell dolgozni a jól lekerekített teljesítmény eléréséhez.
Fegyverek
A baseballban, függetlenül attól, hogy milyen pozícióban játszol, erős dobókarra van szükséged. Ha azonban dobni akarsz, ez még inkább igaz. Kétféleképpen lehet elérni a dobáshoz szükséges izomtónust, a szabad súlyokat és az otthoni edzőteremben elérhető különféle gyakorlatokat.
o Tricepsz lenyomása
o Ülő bicepsz göndörítés
o Ülő csuklóhosszabbítás
o Vonzza be a prédikátorokat
o Sok más
Ezek és a többi, a Bow Flex otthoni edzőteremben elérhető gyakorlatok növelik az erőt és a rugalmasságot.
Vissza
A hát nagyon fontos része a magodnak, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az erő- és hajlékonysági edzések során. A Bow Flex otthoni edzőterem is segíthet erősíteni ezt a testterületet.
o Fekvő oldallehúzások
o A hát alsó részének nyújtása
o Húzza át a fekvő vállát
o Széles lehúzások
Ezek mind nagyszerű gyakorlatok, amelyek erősítik a hátat, és felkészítenek a baseball-játék keménységeire.
Lábak
A baseballjátékosok egyik legfontosabb testrésze a lába. Erősnek és rugalmasnak kell lenned. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás mellett feszítésre is vágyik majd. A dobóktól az elkapókig mindenki elég sokat használja a lábát. Bow Flex otthoni gimnasztika gyakorlatok:
o Lábhosszabbítás
o Guggolás
o Kitörés
o Láb idegenkedés
o Ülő csípőnyújtás
o Lábprés
o Boka-everzió
o Bokafordítás
Ezek és mások jó gyakorlatok az izomerő és a rugalmasság fejlesztésére. Fontos azonban, hogy ne a masszív izmok építésére összpontosítson. Labdajátékosként karcsú, sportos lábakat szeretne, nem testépítőket.
Szív- és érrendszer
Ahhoz, hogy baseballt játssz, tudnod kell futni, vagy esetleg ütni egy kalappal. Egy játékban futhatsz keveset vagy sokat, a lényeg az, hogy sosem tudhatod, ezért egy jó szív- és érrendszeri edzésen kell részt venned, hogy felkészülj. A labdás játékosok elmondják, hogy a legtöbb gyakorlat során az idő felét futással töltöd. Győződjön meg arról, hogy a Bow Flex-szel végzett edzései felgyorsítják a pulzusszámot, és kardió edzést adnak.
Végül
Mint minden más programnál, ha nem táplálkozol megfelelően és pihensz eleget, a világ összes gyakorlata nem sokat segít. Egy vesztes csatát vívnak. Az íjhajlítás segíthet abban, hogy formába hozz baseball-játék közben, ha gyakran és helyesen használja.
Chris Dean ihlette