Suche
Kaip treniruotis beisbolui su lanku
Bow Flex sukūrė platų namų treniruoklių asortimentą. Jie turi visas namų sporto sales; Profiliniai alpinistai ir net hanteliai. Visa tai turi vietą geroje bendroje mankštos rutinoje; Tačiau kai kurie yra geresni už kitus beisbolo žaidėjui. Beisbolas Norint gerai žaisti beisbolą, reikia stiprių kojų, nugaros ir rankų. Jums taip pat reikalingas geras ištvermės lygis, kad galėtumėte neatsilikti nuo išvystytos jėgos. Kiekviena dalis turi būti tinkamai apdirbta, kad būtų pasiektas visapusiškas veikimas. Ginklai Beisbole, nesvarbu, kokioje pozicijoje žaidžiate, jums reikia stiprios metimo rankos. Tačiau jei norite mesti...
Kaip treniruotis beisbolui su lanku
Bow Flex sukūrė platų namų treniruoklių asortimentą. Jie turi visas namų sporto sales; Profiliniai alpinistai ir net hanteliai. Visa tai turi vietą geroje bendroje mankštos rutinoje; Tačiau kai kurie yra geresni už kitus beisbolo žaidėjui.
beisbolas
Norint gerai žaisti beisbolą, reikia stiprių kojų, nugaros ir rankų. Jums taip pat reikalingas geras ištvermės lygis, kad galėtumėte neatsilikti nuo išvystytos jėgos. Kiekviena dalis turi būti tinkamai apdirbta, kad būtų pasiektas visapusiškas veikimas.
Ginklai
Beisbole, nesvarbu, kokioje pozicijoje žaidžiate, jums reikia stiprios metimo rankos. Tačiau jei norite mesti, tai dar labiau tiesa. Yra du būdai, kaip pasiekti raumenų tonusą, reikalingą metimui, laisviesiems svoriams ir įvairiems pratimams, kuriuos galima atlikti namų sporto salėje.
o Tricepso spaudimas
o Sėdimas bicepsas
o Sėdimojo riešo pratęsimas
o Pritraukti pamokslininkus
o Daug daugiau
Šie ir kiti pratimai, atliekami „Bow Flex“ namų sporto salėje, padidins jūsų jėgą ir lankstumą.
Atgal
Jūsų nugara yra labai svarbi jūsų šerdies dalis, todėl jos negalima ignoruoti jėgos ir lankstumo treniruočių metu. „Bow Flex“ namų treniruoklių salė taip pat gali padėti sustiprinti šią kūno vietą.
o Atsilenkimai gulint ant šono
o Apatinė nugaros dalis
o Patraukite gulintį petį
o Platūs ištraukimai
Tai visi puikūs pratimai, skirti sustiprinti nugarą ir paruošti beisbolo žaidimo sunkumams.
Kojos
Viena iš svarbiausių beisbolo žaidėjo kūno dalių yra jūsų kojos. Jūs turite būti stiprus ir lankstus. Tai reiškia, kad be įprastų mankštų, jūs taip pat norėsite pasitempti. Visi nuo ąsočių iki gaudytojų gana daug naudoja kojas. Bow Flex namų gimnastikos pratimai:
o Kojų tiesimas
o Pritūpimai
o Lungė
o Kojų priešiškumas
o Sėdintys klubų tiesimai
o Kojų presas
o Kulkšnies eversija
o Kulkšnies apvertimas
Šie ir kiti yra geri pratimai raumenų jėgai ir lankstumui ugdyti. Tačiau svarbu, kad nesikoncentruotumėte į masyvių raumenų formavimą. Kaip žaidėjas nori liesų, atletiškų kojų, o ne kultūristų.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Kad galėtumėte žaisti beisbolą, turite mokėti bėgti, o gal pataikyti ant skrybėlės. Žaidime galite bėgti mažai arba daug, esmė ta, kad niekada nežinote, todėl turite dalyvauti geroje širdies ir kraujagyslių treniruotėje, kad būtumėte pasiruošę. Kamuolininkai pasakys, kad per daugumą treniruočių pusę laiko praleisite bėgiodami. Įsitikinkite, kad treniruotės su „Bow Flex“ padidina širdies susitraukimų dažnį ir suteikia jums kardio treniruotę.
Pagaliau
Kaip ir su bet kuria programa, jei netinkamai maitinsitės ir pakankamai ilsitės, visos pasaulio mankštos nelabai padės. Jie kovoja pralaimėtą kovą. Lanko lankstumas gali padėti įgyti formą žaidžiant beisbolą, jei jį naudosite dažnai ir teisingai.
Įkvėptas Chriso Deano