Suche
Kā trenēties beisbolam ar loku
Bow Flex ir izstrādājis plašu mājas trenažieru klāstu. Viņiem ir pilnīgas mājas sporta zāles; Profila kāpēji un pat hanteles. Visiem tiem ir vieta labā vispārējās vingrošanas rutīnā; Tomēr daži beisbolistam ir labāki par citiem. Beisbols Lai labi spēlētu beisbolu, ir vajadzīgas spēcīgas kājas, mugura un rokas. Jums ir nepieciešams arī labs izturības līmenis, lai neatpaliktu no attīstītajiem spēkiem. Katrai daļai ir jābūt atbilstoši apstrādātai, lai sasniegtu vispusīgu veiktspēju. Ieroči Beisbolā neatkarīgi no tā, kurā pozīcijā jūs spēlējat, jums ir nepieciešama spēcīga metiena roka. Tomēr, ja vēlaties mest...
Kā trenēties beisbolam ar loku
Bow Flex ir izstrādājis plašu mājas trenažieru klāstu. Viņiem ir pilnīgas mājas sporta zāles; Profila kāpēji un pat hanteles. Visiem tiem ir vieta labā vispārējās vingrošanas rutīnā; Tomēr daži beisbolistam ir labāki par citiem.
beisbols
Lai labi spēlētu beisbolu, ir vajadzīgas spēcīgas kājas, mugura un rokas. Jums ir nepieciešams arī labs izturības līmenis, lai neatpaliktu no attīstītajiem spēkiem. Katrai daļai ir jābūt atbilstoši apstrādātai, lai sasniegtu vispusīgu veiktspēju.
Ieroči
Beisbolā neatkarīgi no tā, kurā pozīcijā jūs spēlējat, jums ir nepieciešama spēcīga metiena roka. Tomēr, ja vēlaties mest, tas ir vēl patiesāk. Ir divi veidi, kā iegūt muskuļu tonusu, kas nepieciešams pitchingam, brīvajiem svariem un dažādiem mājas sporta zālē pieejamiem vingrinājumiem.
o Tricepsa nospiešana
o Sēdošs bicepss
o Sēdošas plaukstas pagarinājumi
o Piesaistīt sludinātājus
o Daudz vairāk
Šie un citi vingrinājumi, kas pieejami mājas sporta zālē Bow Flex, palielinās jūsu spēku un elastību.
Atpakaļ
Jūsu mugura ir ļoti svarīga jūsu kodola daļa, un tāpēc to nedrīkst ignorēt spēka un lokanības treniņa laikā. Bow Flex mājas trenažieru zāle var arī palīdzēt jums nostiprināt šo ķermeņa zonu.
o Nolaižamie sāni guļus
o muguras lejasdaļas pagarinājumi
o Pārvelciet guļošo plecu pāri
o Plašas nolaižamās vietas
Tie visi ir lieliski vingrinājumi, lai stiprinātu muguru un sagatavotu beisbola spēlēšanas grūtībām.
Kājas
Viena no svarīgākajām beisbola spēlētāja ķermeņa daļām ir jūsu kājas. Jums jābūt stipram un elastīgam. Tas nozīmē, ka papildus regulāriem vingrinājumiem jūs vēlēsities arī stiept. Ikviens no krūkām līdz ķērājiem diezgan daudz izmanto savas kājas. Bow Flex mājas vingrošanas vingrinājumi:
o Kāju pagarinājumi
o Pietupieni
o Izklupiens
o nepatika pret kājām
o Sēdus gurnu pagarinājumi
o Kāju prese
o potītes izgriešana
o Potītes apgriešana
Šie un citi ir labi vingrinājumi muskuļu spēka un elastības veidošanai. Tomēr ir svarīgi, lai jūs nekoncentrētos uz masīvu muskuļu veidošanu. Kā bumbiņas spēlētājs jūs vēlaties slaidas, atlētiskas kājas, nevis kultūristus.
Sirds un asinsvadu sistēma
Lai spēlētu beisbolu, jums ir jāspēj skriet vai, iespējams, jāsit pie cepures. Spēlē varat skriet nedaudz vai daudz, taču nekad nevar zināt, tāpēc jums ir jāpiedalās labā kardiovaskulārā treniņā, lai būtu gatavs. Bumbu spēlētāji jums pateiks, ka vairumā treniņu jūs pavadīsit pusi laika skrienot. Pārliecinieties, ka jūsu treniņi ar Bow Flex paātrina sirdsdarbības ātrumu un sniedz kardio treniņu.
Beidzot
Tāpat kā ar jebkuru programmu, ja jūs neēdat pareizi un pietiekami atpūšaties, visi vingrinājumi pasaulē neko daudz nepalīdzēs. Viņi cīnās zaudētā cīņā. Loka loks var palīdzēt jums iegūt formu, spēlējot beisbolu, ja to lietojat bieži un pareizi.
Iedvesmojoties no Krisa Dīna