Suche
Hoe te trainen voor honkbal met een boogflexie
Bow Flex heeft een uitgebreid assortiment hometrainers ontwikkeld. Ze hebben complete thuisgymnastieken; Profielklimmers en zelfs halters. Deze hebben allemaal een plaats in een goede algemene trainingsroutine; Sommige zijn echter beter dan andere voor de honkbalspeler. Honkbal Om goed te kunnen honkballen heb je sterke benen, rug en armen nodig. Je hebt ook een goed uithoudingsvermogen nodig om de kracht die je ontwikkelt bij te houden. Elk onderdeel moet op de juiste manier worden bewerkt om een goed afgeronde prestatie te bereiken. Wapens Bij honkbal heb je, op welke positie je ook speelt, een sterke werparm nodig. Maar als je wilt gooien...
Hoe te trainen voor honkbal met een boogflexie
Bow Flex heeft een uitgebreid assortiment hometrainers ontwikkeld. Ze hebben complete thuisgymnastieken; Profielklimmers en zelfs halters. Deze hebben allemaal een plaats in een goede algemene trainingsroutine; Sommige zijn echter beter dan andere voor de honkbalspeler.
honkbal
Om goed te kunnen honkballen heb je sterke benen, rug en armen nodig. Je hebt ook een goed uithoudingsvermogen nodig om de kracht die je ontwikkelt bij te houden. Elk onderdeel moet op de juiste manier worden bewerkt om een goed afgeronde prestatie te bereiken.
Wapens
Bij honkbal heb je, op welke positie je ook speelt, een sterke werparm nodig. Als je echter wilt gooien, is dit nog meer waar. Er zijn twee manieren om de spiertonus te krijgen die je nodig hebt voor pitchen, losse gewichten en de verschillende oefeningen die beschikbaar zijn in de homegym.
o Triceps-pushdown
o Zittende biceps-curl
o Zittende polsverlengingen
o Predikers aantrekken
o Nog veel meer
Deze en de andere oefeningen die beschikbaar zijn bij de Bow Flex thuisgymnastiek zullen uw kracht en flexibiliteit vergroten.
Rug
Je rug is een zeer belangrijk onderdeel van je core en mag daarom niet genegeerd worden tijdens kracht- en flexibiliteitstraining. Een Bow Flex homegym kan je ook helpen dit deel van het lichaam te versterken.
o Liggende zij-pulldowns
o Onderrugverlengingen
o Trek uw liggende schouder naar voren
o Brede pulldowns
Dit zijn allemaal geweldige oefeningen om je rug te versterken en je voor te bereiden op de ontberingen van het honkballen.
Benen
Een van de belangrijkste delen van het lichaam van een honkbalspeler zijn je benen. Je moet sterk en flexibel zijn. Dit betekent dat je naast regelmatige lichaamsbeweging ook wilt stretchen. Iedereen, van werpers tot catchers, gebruikt zijn benen nogal wat. Bow Flex thuisgymnastiekoefeningen:
o Beenverlengingen
o Squats
o Uitvallen
o Beenaversie
o Zittende heupextensies
o Beenpress
o Enkel-eversie
o Enkelomkering
Deze en andere zijn goede oefeningen om spierkracht en flexibiliteit op te bouwen. Het is echter belangrijk dat u zich niet concentreert op het opbouwen van enorme spieren. Als honkballer wil je slanke, atletische benen, geen bodybuilders.
Cardiovasculair systeem
Om honkbal te spelen moet je in een mum van tijd kunnen rennen of slaan. Je kunt een beetje of veel rennen in een spel, het punt is dat je het nooit weet, dus je moet deelnemen aan een goede cardiovasculaire training om voorbereid te zijn. Balspelers zullen je vertellen dat je tijdens de meeste trainingen de helft van de tijd aan hardlopen besteedt. Zorg ervoor dat uw trainingen op de Bow Flex uw hartslag verhogen en u een cardiotraining geven.
Eindelijk
Zoals bij elk programma zal alle oefening ter wereld niet veel helpen als je niet goed eet en voldoende rust krijgt. Ze voeren een verloren strijd. Een boogflex kan je helpen in vorm te komen tijdens het honkballen, als je hem regelmatig en op de juiste manier gebruikt.
Geïnspireerd door Chris Dean