Hvordan trene for baseball med en bueflex

Hvordan trene for baseball med en bueflex

Bow Flex har utviklet et omfattende utvalg av hjemmetreningsutstyr. De har komplette hjemmetreningssentre; Profilklatrere og til og med manualer. Alle disse har en plass i en god generell treningsrutine; Noen er imidlertid bedre enn andre for baseballspilleren.

baseball

For å spille baseball godt trenger du sterke ben, rygg og armer. Du trenger også et godt nivå av utholdenhet for å holde tritt med styrken du utvikler. Hver del må være riktig maskinert for å oppnå en godt avrundet ytelse.

Våpen

I baseball, uansett hvilken posisjon du spiller, trenger du en sterk kastearm. Men hvis du vil kaste, er dette enda mer sant. Det er to måter å få muskeltonen du trenger for pitching, frie vekter og de ulike øvelsene som er tilgjengelige i hjemmetreningsstudioet.

o Triceps pushdown

o Sittende bicep curl

o Sittende håndleddsforlengelser

o Tiltrekke predikanter

o Mange flere

Disse og de andre øvelsene som er tilgjengelige på Bow Flex hjemmegym vil øke styrken og fleksibiliteten din.

Tilbake

Ryggen din er en veldig viktig del av kjernen din og bør derfor ikke ignoreres under styrke- og spensttrening. Et Bow Flex hjemmegym kan også hjelpe deg med å styrke dette området av kroppen.

o Liggende sidetrekk

o Forlengelser av nedre rygg

o Trekk den liggende skulderen over

o Brede nedtrekk

Disse er alle gode øvelser for å styrke ryggen og forberede deg på påkjenningene ved å spille baseball.

Ben

En av de viktigste delene av en baseballspillers kropp er beina dine. Du må være sterk og fleksibel. Dette betyr at du i tillegg til vanlig trening også vil ønske å tøye. Alle fra pitchere til catchere bruker beina ganske mye. Bow Flex hjemmegymnastikkøvelser:

o Leg extensions

o Knebøy

o Utfall

o Benaversjon

o Sittende hofteextensions

o Benpress

o Ankeleversjon

o Ankelreversering

Disse og andre er gode øvelser for å bygge muskelstyrke og fleksibilitet. Det er imidlertid viktig at du ikke fokuserer på å bygge massive muskler. Som ballspiller vil du ha slanke, atletiske ben, ikke kroppsbyggere.

Kardiovaskulært system

For å spille baseball må du være i stand til å løpe eller kanskje treffe bare en liten lue. Du kan løpe litt eller mye i et spill, poenget er at du aldri vet, så du må ta del i en god kardiovaskulær treningsøkt for å være forberedt. Ballspillere vil fortelle deg at under de fleste treningene vil du bruke halvparten av tiden på å løpe. Sørg for at treningsøktene dine på Bow Flex får opp pulsen og gir deg en cardio-trening.

Endelig

Som med ethvert program, hvis du ikke spiser riktig og får nok hvile, vil ikke all trening i verden hjelpe mye. De kjemper en tapt kamp. En bueflex kan hjelpe deg med å komme i form mens du spiller baseball hvis du bruker den ofte og riktig.

Inspirert av Chris Dean