Jak trenować do baseballu z naciągiem łuku

Jak trenować do baseballu z naciągiem łuku

Firma Bow Flex opracowała szeroką gamę sprzętu do ćwiczeń w domu. Mają kompletne domowe siłownie; Wspinacze profilowi, a nawet hantle. Wszystkie te elementy mają swoje miejsce w dobrym ogólnym planie ćwiczeń; Jednak niektóre są lepsze niż inne dla baseballisty.

baseball

Aby dobrze grać w baseball, potrzebujesz silnych nóg, pleców i ramion. Potrzebujesz także dobrej wytrzymałości, aby nadążyć za rozwijaną siłą. Każda część musi zostać odpowiednio obrobiona, aby uzyskać wszechstronne działanie.

Broń

W baseballu, niezależnie od tego, na jakiej pozycji grasz, potrzebujesz silnego ramienia do rzucania. Jeśli jednak chcesz rzucić, jest to jeszcze bardziej prawdziwe. Istnieją dwa sposoby na uzyskanie napięcia mięśniowego potrzebnego do rzucania, wykonywania wolnych ciężarów i różnych ćwiczeń dostępnych w domowej siłowni.

o Wyciskanie tricepsów

o Uginanie bicepsa w pozycji siedzącej

o Prostowanie nadgarstków w pozycji siedzącej

o Przyciągaj kaznodziejów

o Wiele więcej

Te i inne ćwiczenia dostępne w domowej siłowni Bow Flex zwiększą Twoją siłę i elastyczność.

Z powrotem

Plecy są bardzo ważną częścią tułowia i dlatego nie należy ich ignorować podczas treningu siły i elastyczności. Domowa siłownia Bow Flex również może pomóc Ci wzmocnić tę część ciała.

o Podciąganie na drążku w pozycji leżącej

o Przedłużenia dolnej części pleców

o Odciągnij leżące ramię do tyłu

o Szerokie podciągnięcia

Są to świetne ćwiczenia wzmacniające plecy i przygotowujące na trudy gry w baseball.

Nogi

Jedną z najważniejszych części ciała baseballisty są nogi. Musisz być silny i elastyczny. Oznacza to, że oprócz regularnych ćwiczeń będziesz chciał także się rozciągać. Wszyscy, od miotaczy po łapaczy, dość często używają nóg. Ćwiczenia gimnastyczne Bow Flex w domu:

o Przedłużenia nóg

o Przysiady

o Wypad

o Niechęć do nóg

o Prostowanie bioder w pozycji siedzącej

o Wyciskanie nóg

o Wywinięcie kostki

o Odwrócenie kostki

Te i inne ćwiczenia są dobre do budowania siły i elastyczności mięśni. Ważne jest jednak, aby nie skupiać się na budowaniu masywnych mięśni. Jako gracz w piłkę chcesz szczupłych, atletycznych nóg, a nie kulturystów.

Układ sercowo-naczyniowy

Aby grać w baseball, musisz umieć biegać, a może nawet uderzać z kapelusza. Podczas meczu możesz biegać trochę lub dużo, nigdy nie wiadomo, więc aby się przygotować, musisz wziąć udział w dobrym treningu sercowo-naczyniowym. Gracze w piłkę powiedzą Ci, że podczas większości treningów połowę czasu spędzasz na bieganiu. Upewnij się, że treningi na Bow Flex podnoszą tętno i zapewniają trening cardio.

Wreszcie

Jak w przypadku każdego programu, jeśli nie odżywiasz się prawidłowo i nie odpoczywasz, wszystkie ćwiczenia na świecie niewiele pomogą. Toczą przegraną bitwę. Naciąg łuku może pomóc Ci uzyskać formę podczas gry w baseball, jeśli będziesz go używać często i prawidłowo.

Zainspirowany Chrisem Deanem