Cum să te antrenezi pentru baseball cu un arc flex

Cum să te antrenezi pentru baseball cu un arc flex

Bow Flex a dezvoltat o gamă extinsă de echipamente pentru exerciții acasă. Au săli de sport complete de acasă; Alpiniști de profil și chiar gantere. Toate acestea au un loc într-o rutină generală bună de exerciții; Cu toate acestea, unele sunt mai bune decât altele pentru jucătorul de baseball.

baseball

Pentru a juca bine baseball, ai nevoie de picioare, spate și brațe puternice. De asemenea, aveți nevoie de un nivel bun de rezistență pentru a ține pasul cu forța pe care o dezvoltați. Fiecare piesă trebuie prelucrată corespunzător pentru a obține o performanță completă.

Arme

În baseball, indiferent de poziţia în care joci, ai nevoie de un braţ puternic de aruncare. Cu toate acestea, dacă vrei să arunci, acest lucru este și mai adevărat. Există două moduri de a obține tonusul muscular de care aveți nevoie pentru pitch, greutăți libere și diferite exerciții disponibile în sala de sport de acasă.

o Impingerea tricepsului

o Curl biceps așezat

o Extensii pentru încheietura mâinii

o Atrageți predicatori

o Multe altele

Acestea și celelalte exerciții disponibile la sala de sport de acasă Bow Flex îți vor crește puterea și flexibilitatea.

Spate

Spatele este o parte foarte importantă a nucleului tău și, prin urmare, nu trebuie ignorat în timpul antrenamentului de forță și flexibilitate. O sală de sport de acasă Bow Flex vă poate ajuta și să întăriți această zonă a corpului.

o Tragere laterală întinsă

o Extensii inferioare spatelui

o Trageți-vă umărul întins peste

o Tragere largi

Toate acestea sunt exerciții grozave pentru a vă întări spatele și pentru a vă pregăti pentru rigorile jocului de baseball.

Picioarele

Una dintre cele mai importante părți ale corpului unui jucător de baseball sunt picioarele tale. Trebuie să fii puternic și flexibil. Aceasta înseamnă că, pe lângă exercițiile regulate, veți dori și să vă întindeți. Toată lumea, de la ulciori până la capturatori, își folosește destul de puțin picioarele. Exerciții de gimnastică Bow Flex acasă:

o Extensii de picioare

o Genuflexiuni

o Fângere

o Aversiune la picioare

o Extensii de șold așezat

o Presă pentru picioare

o Eversiune gleznei

o Inversarea gleznei

Acestea și altele sunt exerciții bune pentru a construi forța musculară și flexibilitatea. Cu toate acestea, este important să nu vă concentrați pe construirea mușchilor masivi. Ca jucător de minge, vrei picioare slabe, atletice, nu culturiști.

Sistemul cardiovascular

Pentru a juca baseball, trebuie să fii capabil să alergi sau, poate, să lovești cu o pălărie. Poți alerga puțin sau mult într-un joc, ideea este că nu știi niciodată, așa că trebuie să participi la un antrenament cardiovascular bun pentru a fi pregătit. Jucătorii de mingi îți vor spune că în majoritatea antrenamentelor vei petrece jumătate din timp alergând. Asigurați-vă că antrenamentele pe Bow Flex vă cresc ritmul cardiac și vă oferă un antrenament cardio.

in sfarsit

Ca în orice program, dacă nu mănânci corect și te odihnești suficient, toate exercițiile din lume nu te vor ajuta prea mult. Ei duc o bătălie pierdută. Un arc flex vă poate ajuta să vă puneți în formă în timp ce jucați baseball dacă îl folosiți frecvent și corect.

Inspirat de Chris Dean