Suche
Ako trénovať na baseball s ohybom luku
Bow Flex vyvinul rozsiahly rad zariadení na domáce cvičenie. Majú kompletné domáce telocvične; Profil lezci a dokonca aj činky. Všetky tieto majú miesto v dobrej všeobecnej cvičebnej rutine; Niektoré sú však pre hráča bejzbalu lepšie ako iné. Baseball Ak chcete hrať baseball dobre, potrebujete silné nohy, chrbát a ruky. Potrebujete tiež dobrú úroveň vytrvalosti, aby ste udržali krok s vyvinutou silou. Každá časť musí byť vhodne opracovaná, aby sa dosiahol všestranný výkon. Zbrane V baseballe, bez ohľadu na to, akú pozíciu hráte, potrebujete silnú vrhaciu ruku. Ak však chcete hodiť...
Ako trénovať na baseball s ohybom luku
Bow Flex vyvinul rozsiahly rad zariadení na domáce cvičenie. Majú kompletné domáce telocvične; Profil lezci a dokonca aj činky. Všetky tieto majú miesto v dobrej všeobecnej cvičebnej rutine; Niektoré sú však pre hráča bejzbalu lepšie ako iné.
bejzbal
Ak chcete dobre hrať baseball, potrebujete silné nohy, chrbát a ruky. Potrebujete tiež dobrú úroveň vytrvalosti, aby ste udržali krok s vyvinutou silou. Každá časť musí byť vhodne opracovaná, aby sa dosiahol všestranný výkon.
Zbrane
V baseballe, bez ohľadu na to, akú pozíciu hráte, potrebujete silnú hádzaciu ruku. Ak však chcete hádzať, platí to ešte viac. Existujú dva spôsoby, ako získať svalový tonus, ktorý potrebujete na pitching, voľné závažia a rôzne cvičenia dostupné v domácej posilňovni.
o Triceps pushdown
o Zatočenie bicepsu v sede
o Predĺženie zápästia v sede
o Prilákať kazateľov
o Mnoho ďalších
Tieto a ďalšie cvičenia dostupné v domácej posilňovni Bow Flex zvýšia vašu silu a flexibilitu.
Späť
Chrbát je veľmi dôležitou súčasťou vášho jadra, a preto by ste ho nemali ignorovať pri tréningu sily a flexibility. Domáca posilňovňa Bow Flex vám tiež môže pomôcť posilniť túto oblasť tela.
o Sťahovanie na boku v ľahu
o Predĺženie dolnej časti chrbta
o Pretiahnite ležiace rameno
o Široké sťahovacie ponuky
To všetko sú skvelé cviky na posilnenie chrbta a prípravu na nástrahy hrania bejzbalu.
Nohy
Jednou z najdôležitejších častí tela hráča baseballu sú nohy. Musíte byť silní a flexibilní. To znamená, že okrem pravidelného cvičenia sa budete chcieť aj ponaťahovať. Každý, od nadhadzovačov až po chytače, dosť používa nohy. Cvičenia domácej gymnastiky Bow Flex:
o Predĺženie nôh
o Drepy
o Výpad
o Averzia nôh
o Extenzie bedrového kĺbu v sede
o Leg press
o Obrátenie členku
o Reverzácia členku
Tieto a ďalšie sú dobré cvičenia na budovanie svalovej sily a flexibility. Je však dôležité, aby ste sa nesústredili na budovanie masívnych svalov. Ako hráč lopty chcete štíhle, vyšportované nohy, nie kulturistov.
Kardiovaskulárny systém
Aby ste mohli hrať baseball, musíte vedieť behať alebo možno trafiť. V hre môžete behať málo alebo veľa, ide o to, že nikdy neviete, takže sa musíte pripraviť na dobrý kardiovaskulárny tréning. Hráči loptičiek vám povedia, že počas väčšiny tréningov strávite polovicu času behom. Uistite sa, že vaše cvičenie na Bow Flex zvýši vašu srdcovú frekvenciu a poskytne vám kardio tréning.
Konečne
Ako pri každom programe, ak sa nebudete správne stravovať a dostatočne oddychovať, ani cvičenie sveta vám veľmi nepomôže. Bojujú prehratý boj. Ohyb luku vám môže pomôcť dostať sa do formy pri hraní baseballu, ak ho používate často a správne.
Inšpirované Chrisom Deanom