Suche
Kako trenirati za baseball z upogibom loka
Bow Flex je razvil široko paleto opreme za domačo vadbo. Imajo popolne domače telovadnice; Profilna plezala in celo dumbbells. Vse to ima mesto v dobri splošni vadbeni rutini; Vendar pa so nekateri boljši od drugih za igralca baseballa. Baseball Za dobro igranje baseballa potrebujete močne noge, hrbet in roke. Potrebujete tudi dobro stopnjo vzdržljivosti, da dohajate moč, ki jo razvijate. Vsak del mora biti ustrezno obdelan, da se doseže dobro zaokrožena zmogljivost. Orožje V baseballu, ne glede na to, na katerem položaju igrate, potrebujete močno roko za metanje. Vendar, če želite vreči ...
Kako trenirati za baseball z upogibom loka
Bow Flex je razvil široko paleto opreme za domačo vadbo. Imajo popolne domače telovadnice; Profilna plezala in celo dumbbells. Vse to ima mesto v dobri splošni vadbeni rutini; Vendar pa so nekateri boljši od drugih za igralca baseballa.
baseball
Če želite dobro igrati baseball, potrebujete močne noge, hrbet in roke. Potrebujete tudi dobro stopnjo vzdržljivosti, da dohajate moč, ki jo razvijate. Vsak del mora biti ustrezno obdelan, da se doseže dobro zaokrožena zmogljivost.
Orožje
V baseballu potrebujete močno roko za metanje, ne glede na to, na katerem položaju igrate. Vendar, če želite metati, je to še toliko bolj res. Obstajata dva načina, da dosežete mišični tonus, ki ga potrebujete za nagibanje, proste uteži in različne vaje, ki so na voljo v domači telovadnici.
o Potiskanje tricepsa
o Sedeči zgib bicepsa
o Podaljški zapestja v sedečem položaju
o Pritegnite pridigarje
o Veliko več
Te in druge vaje, ki so na voljo v domači telovadnici Bow Flex, bodo povečale vašo moč in prožnost.
Nazaj
Vaš hrbet je zelo pomemben del vašega jedra in ga zato med vadbo moči in gibljivosti ne smete prezreti. Domača telovadnica Bow Flex vam lahko pomaga tudi pri krepitvi tega predela telesa.
o Ležeči bočni poteg navzdol
o podaljški spodnjega dela hrbta
o Ležečo ramo potegnite čez
o Široki spusti
Vse to so odlične vaje za krepitev hrbta in pripravo na naporno igranje baseballa.
Noge
Eden najpomembnejših delov telesa igralca baseballa so vaše noge. Morate biti močni in prilagodljivi. To pomeni, da se boste poleg redne vadbe želeli tudi raztezati. Vsi, od metalcev do lovilcev, precej uporabljajo svoje noge. Vaje domače gimnastike Bow Flex:
o podaljški nog
o Počepi
o Izpad
o Odpor do nog
o Podaljški kolka v sedečem položaju
o Nožni pritisk
o Everzija gležnja
o Preobrat gležnja
Te in druge so dobre vaje za krepitev mišične moči in prožnosti. Vendar je pomembno, da se ne osredotočate na izgradnjo velikih mišic. Kot igralec žoge želite vitke, atletske noge, ne pa bodybuilderji.
Srčno-žilni sistem
Če želite igrati bejzbol, morate biti sposobni teči ali morda zadeti. V igri lahko tečete malo ali veliko, bistvo je, da nikoli ne veste, zato se morate udeležiti dobre kardiovaskularne vadbe, da boste pripravljeni. Igralci z žogo vam bodo povedali, da boste med večino treningov polovico časa porabili za tek. Prepričajte se, da vaše vadbe na Bow Flex pospešijo vaš srčni utrip in vam omogočijo kardio vadbo.
Končno
Kot pri vsakem programu, če ne jeste pravilno in si ne privoščite dovolj počitka, vsa vadba tega sveta ne bo veliko pomagala. Bijejo izgubljeno bitko. Fleksibilni lok vam lahko pomaga priti v formo med igranjem baseballa, če ga uporabljate pogosto in pravilno.
Navdih Chrisa Deana