Hur man tränar för baseboll med en bågeflex

Hur man tränar för baseboll med en bågeflex

Bow Flex har utvecklat ett omfattande utbud av träningsredskap för hemmet. De har kompletta hemmagym; Profilklättrare och till och med hantlar. Alla dessa har en plats i en bra allmän träningsrutin; Vissa är dock bättre än andra för basebollspelaren.

baseball

För att spela baseboll bra behöver du starka ben, rygg och armar. Du behöver också en bra nivå av uthållighet för att hänga med i den styrka du utvecklar. Varje del måste bearbetas på lämpligt sätt för att uppnå en väl avrundad prestanda.

Vapen

I baseball, oavsett vilken position du spelar, behöver du en stark kastarm. Men om du vill kasta är detta ännu mer sant. Det finns två sätt att få den muskeltonus du behöver för pitching, fria vikter och de olika övningarna som finns på hemmagym.

o Triceps pushdown

o Sittande bicepscurl

o Sittande handledsförlängningar

o Attrahera predikanter

o Många fler

Dessa och andra övningar som finns på Bow Flex hemmagym kommer att öka din styrka och flexibilitet.

Tillbaka

Din rygg är en mycket viktig del av din core och bör därför inte ignoreras under styrke- och smidighetsträning. Ett Bow Flex hemmagym kan också hjälpa dig att stärka denna del av kroppen.

o Liggande sidouppdrag

o Nedre ryggförlängningar

o Dra din liggande axel över

o Breda neddragningar

Dessa är alla fantastiska övningar för att stärka din rygg och förbereda dig för påfrestningarna med att spela baseboll.

Ben

En av de viktigaste delarna av en basebollspelares kropp är dina ben. Du måste vara stark och flexibel. Det betyder att du förutom regelbunden träning också vill stretcha. Alla från kannor till catchers använder sina ben ganska mycket. Bow Flex hemgymnastikövningar:

o Benförlängningar

o Knäböj

o Utfall

o Benaversion

o Sittande höftförlängningar

o Benpress

o Ankel eversion

o Ankelvändning

Dessa och andra är bra övningar för att bygga muskelstyrka och flexibilitet. Det är dock viktigt att du inte fokuserar på att bygga massiva muskler. Som bollspelare vill du ha smala, atletiska ben, inte kroppsbyggare.

Kardiovaskulära systemet

För att spela baseboll måste du kunna springa eller kanske slå helt enkelt. Du kan springa lite eller mycket i ett spel, poängen är att du aldrig vet, så du måste delta i ett bra konditionsträning för att vara förberedd. Bollspelare kommer att berätta att du under de flesta träningar kommer att spendera halva tiden med att springa. Se till att dina träningspass på Bow Flex får upp pulsen och ger dig ett konditionsträning.

Slutligen

Som med alla program, om du inte äter rätt och får tillräckligt med vila, kommer all träning i världen inte att hjälpa mycket. De utkämpar en förlorad strid. En bågeflex kan hjälpa dig att komma i form när du spelar baseboll om du använder den ofta och korrekt.

Inspirerad av Chris Dean