Cómo conseguir un mejor cuerpo con ejercicios en casa

Cómo conseguir un mejor cuerpo con ejercicios en casa

Después de años de entrenamiento, finalmente he desarrollado lo que yo y otros creemos que es el cuerpo perfecto. Con 172 libras soy un ladrillo macizo. Aquí aprenderás muchos consejos y ejercicios para encontrar el cuerpo perfecto. A continuación se muestran algunos ejercicios recomendados que le ayudarán a levantarse de la silla y hacer un poco de ejercicio en casa. Aunque puedes comprar equipos de ejercicio para uso doméstico, es posible que solo sea necesario comprar unas pocas mancuernas. Independientemente de si utilizas pesas o simplemente haces ejercicios tradicionales, el cuerpo necesita entrenamiento diario.

Para obtener los mejores resultados posibles, es necesario trabajar todos los músculos del cuerpo, lo que se puede lograr simplemente estirando. El cuerpo perfecto es diferente en la opinión de cada uno, sin importar si tu físico es musculoso o delgado. El entrenamiento puede agudizar tanto el cuerpo como la mente. Investigadores y entrenadores han descubierto que es mejor estirar antes de comenzar el entrenamiento. Esto afloja los músculos, permitiéndoles contraerse más para una mejor quemadura, lo que resulta en un mejor entrenamiento. El cuerpo sólo puede absorber una cantidad determinada, que el dolor pone a prueba. Para limitar el dolor, es necesario estirarse.

Cómo logré mi cuerpo perfecto no es a través de pesas sino a través de cardio. Comencé a diseñar algunas rutinas de ejercicios únicas que esculpieron mi cuerpo y ahora estoy lista para compartirlas con otros. Este entrenamiento tiene una duración de 2 horas para conseguir una mejor salud corporal, física y mental.

Hice 100 flexiones por día en series de 10 durante 1 semana. La semana siguiente hice 200 flexiones en series de 15. Luego hice 300 flexiones en series de 20. ¡Ahora! Es hora de ponerse elegante. Ahora agrego un estilo diferente a la forma en que hago mis flexiones usando una silla, colocando mis pies sobre ella y haciendo las flexiones que este estilo considera flexiones inclinadas. Este tipo de flexión fortalece la parte superior del pecho, los hombros, el cuello, la parte superior e inferior de la espalda y los brazos. Esta es una flexión eficaz en la que hago 200 flexiones en series de 20.

Algunas personas hacen abdominales, pero yo prefiero los abdominales. Son más efectivos y trabajan todos los músculos abdominales inferiores. Entre flexiones se realizan abdominales, durante los cuales conviene tomarse un descanso de 2 minutos. Para realizar el abdominal perfecto, debes acostarte boca arriba, levantar las piernas hasta el nivel del pecho y llevar la barbilla hasta la rodilla. Después de 10 series de 10, sentirás una sensación de ardor en el estómago.

Eso significa que hiciste una gran sesión de abdominales. Recuerda, es tu cuerpo, así que no te engañes. La próxima semana, como hiciste con las flexiones, agrega 5 abdominales más a tu entrenamiento, agregando una sesión de postura. Es decir, mantienes la última crisis durante 10 segundos después de cada serie. ¿Te sientes arrogante ahora? Bueno, no te mires al espejo todavía, campeón, apenas estamos comenzando. Ahora haz 20 abdominales por serie, agregando un giro de cintura entre cada abdominal.

Las piernas son geniales para entrenar porque puedes usarlas todo el día. Si subes las escaleras para conseguir algo y luego bajas, eso fue un entrenamiento de piernas. Un excelente ejercicio para las piernas es trotar. Inhale regularmente durante los ejercicios, no contenga la respiración, sus músculos necesitan este oxígeno. Trotar es un gran ejercicio que es bueno para la salud. Puede condicionar tanto tus piernas como tus pulmones. Corro 2 millas todos los días excepto los domingos. Es fantástico si tienes un perro porque los perros son excelentes compañeros para correr. A veces olvido quién entrena a quién. Otro gran ejercicio de piernas es la elevación de pantorrillas. Estos se pueden hacer en una escalera o escalones.

Lo que debes hacer es pararte en el borde del escalón y alcanzar el cielo de puntillas. Estos también se pueden hacer entre sesiones de flexiones y abdominales. Estos afectan los músculos de la pantorrilla y el muslo. Comience con conjuntos de 50 y luego actualice al número que necesita grabar. ¿Qué es la combustión? Bueno, la quemadura es un indicio de un buen entrenamiento del área específica que arde. Sigue estos pasos y tendrás un gran cuerpo y una vida más saludable.

Conseguir el cuerpo perfecto no es fácil. Debes querer trabajar duro para conseguir y mantener el cuerpo perfecto. Utilizar estos ejercicios es el primer paso para hacerlo. Es tu cuerpo y debes cuidarlo mientras aún tengas control sobre él. Mejora tu entrenamiento cada semana y en 3 meses verás una diferencia increíble en todas partes. Después de 3 meses, mírate en el espejo lo que has esculpido sin pesas. Ahora imagina cómo te verás con la ayuda de pesas. El levantamiento de pesas es una excelente manera de desarrollar tu cuerpo, pero con las pesas tienes que ceñirte a ello o el músculo no se ajustará adecuadamente en el futuro.

¿Cómo se siente cuando estás en el camino hacia tener el cuerpo perfecto? Te responderé, genial. Cada semana se publican nuevas estrategias de entrenamiento. Así que estad atentos y disfrutá de lo mejor en cuidado corporal antes de que comience el verano. Ama tu cuerpo, ámate a ti mismo. Estos ejercicios son sólo algunos de muchos, pero le ayudarán a tonificarse, tonificarse y mantenerse activo. Te permiten realizar tus tareas diarias con mayor facilidad. Gracias por tu tiempo.

Inspirado por Rico Porter