Jak osiągnąć lepszą sylwetkę dzięki ćwiczeniom w domu

Jak osiągnąć lepszą sylwetkę dzięki ćwiczeniom w domu

Po latach treningu w końcu udało mi się stworzyć idealne ciało, które ja i inni uważamy za idealne. Przy wadze 172 funtów jestem solidną cegłą. Tutaj dowiesz się wielu wskazówek i ćwiczeń, jak znaleźć idealne ciało. Poniżej znajduje się kilka zalecanych ćwiczeń, które pomogą Ci wstać z krzesła i wykonać małe ćwiczenie w domu. Chociaż możesz kupić sprzęt do ćwiczeń do użytku domowego, może być konieczne zakupienie tylko kilku hantli. Niezależnie od tego, czy używasz ciężarów, czy po prostu wykonujesz tradycyjne ćwiczenia, organizm potrzebuje codziennego treningu.

Aby uzyskać najlepsze możliwe rezultaty, musisz pracować nad każdym mięśniem ciała, co można osiągnąć po prostu poprzez rozciąganie. Idealne ciało jest według każdego inne, niezależnie od tego, czy jesteś muskularny, czy szczupły. Trening może wyostrzyć zarówno ciało, jak i umysł. Naukowcy i trenerzy odkryli, że lepiej jest się rozciągnąć przed rozpoczęciem treningu. To rozluźnia mięśnie, pozwalając im na większe skurcze, co przekłada się na lepsze spalanie, co skutkuje lepszym treningiem. Organizm może wchłonąć tylko taką ilość, która jest testowana przez ból. Aby ograniczyć ból, należy się rozciągnąć.

Moje idealne ciało udało mi się osiągnąć nie dzięki ciężarom, ale dzięki cardio. Zacząłem projektować kilka unikalnych programów fitness, które wyrzeźbią moje ciało i teraz jestem gotowy, aby podzielić się nimi z innymi. Ten trening trwa 2 godziny, aby osiągnąć lepsze zdrowie fizyczne, fizyczne i psychiczne.

Robiłem 100 pompek dziennie w seriach po 10 przez tydzień. W następnym tygodniu zrobiłem 200 pompek w seriach po 15. Następnie zrobiłem 300 pompek w seriach po 20. Teraz! Nadszedł czas na fantazję. Teraz dodaję inny styl do sposobu, w jaki robię pompki, używając krzesła, kładąc na nim stopy i wykonując pompki, które w tym stylu zaliczają się do pompek nachylonych. Ten rodzaj pompek buduje górną część klatki piersiowej, ramiona, szyję, górną i dolną część pleców oraz ramiona. To efektywna pompka, w której robię 200 pompek w seriach po 20.

Niektórzy robią przysiady, ale ja wolę brzuszki. Są bardziej skuteczne i działają na wszystkie dolne mięśnie brzucha. Pomiędzy pompkami wykonywane są brzuszki, podczas których należy zrobić sobie 2-minutową przerwę. Aby wykonać idealne chrupnięcie, należy położyć się na plecach, unieść nogi do poziomu klatki piersiowej i podciągnąć brodę do kolana. Po 10 seriach po 10 poczujesz pieczenie w żołądku.

Oznacza to, że wykonałeś świetną sesję crunchową. Pamiętaj, to Twoje ciało, więc nie oszukuj siebie. W następnym tygodniu, podobnie jak pompki, dodaj do swojego treningu jeszcze 5 brzuszków, dodając sesję ułożenia. Oznacza to, że po każdej serii utrzymujesz ostatni kryzys przez 10 sekund. Czy czujesz się teraz zarozumiały? Cóż, nie patrz jeszcze w lustro, mistrzu, dopiero zaczynamy. Teraz wykonaj 20 brzuszków w serii, dodając skręt w talii pomiędzy każdym brzuchem.

Nogi świetnie nadają się do treningu, ponieważ można z nich korzystać przez cały dzień. Jeśli idziesz po coś po schodach, a potem schodzisz po schodach, był to trening nóg. Świetnym treningiem nóg, który jest świetny, jest jogging. Podczas ćwiczeń oddychaj regularnie, nie wstrzymuj oddechu, Twoje mięśnie potrzebują tego tlenu. Jogging to świetna aktywność fizyczna, która korzystnie wpływa na zdrowie. Może kondycjonować zarówno nogi, jak i płuca. Biegam 2 mile codziennie z wyjątkiem niedzieli. Świetnie jest mieć psa, ponieważ psy są świetnymi partnerami do joggingu. Czasami zapominam, kto kogo trenuje. Kolejnym świetnym ćwiczeniem nóg jest unoszenie łydek. Można to zrobić na klatce schodowej lub stopniach.

To, co robisz, to stanąć na krawędzi stopnia i sięgnąć nieba stojąc na palcach. Można je również wykonywać pomiędzy sesjami pompek i chrupania. Wpływają one na mięśnie łydek i ud. Zacznij od zestawów po 50, a następnie uaktualnij do liczby, którą chcesz spalić. Co to jest spalanie? Cóż, oparzenie wskazuje na dobry trening konkretnego obszaru, który płonie. Wykonaj poniższe kroki, a będziesz mieć wspaniałe ciało i zdrowsze życie.

Osiągnięcie idealnej sylwetki nie jest łatwe. Musisz chcieć ciężko pracować, aby uzyskać i utrzymać idealne ciało. Pierwszym krokiem do osiągnięcia tego celu jest wykonanie tych ćwiczeń. To Twoje ciało i powinnaś o nie dbać, dopóki masz nad nim kontrolę. Udoskonalaj swój trening co tydzień, a po 3 miesiącach wszędzie zobaczysz niesamowitą różnicę. Po 3 miesiącach spójrz w lustro, co wyrzeźbiłaś bez ciężarów. Teraz wyobraź sobie, jak możesz wyglądać za pomocą ciężarków. Podnoszenie ciężarów to świetny sposób na budowanie ciała, ale przy ciężarach trzeba się ich trzymać, w przeciwnym razie mięśnie nie przystosują się prawidłowo w późniejszym życiu.

Jakie to uczucie, gdy jesteś na drodze do posiadania idealnego ciała? Odpowiem ci na to pytanie, świetnie. Nowe strategie szkoleniowe są publikowane co tydzień. Bądźcie więc czujni i zapewnijcie sobie najlepszą pielęgnację ciała przed rozpoczęciem lata. Kochaj swoje ciało, kochaj siebie. Te ćwiczenia to tylko kilka z wielu, ale pomogą Ci ujędrnić, ujędrnić i utrzymać aktywność. Dzięki nim możesz łatwiej wykonywać codzienne zadania. Dziękuję za poświęcony czas.

Zainspirowany Rico Porterem