Kuinka päästä eroon pulleista jaloista nopeasti!

Kuinka päästä eroon pulleista jaloista nopeasti!

Oletko viime aikoina katsonut itseäsi peilistä ja sanonut itsellesi: "Vau… jalkani ovat lihavat"? Pulleat nilkat ja tuuheat reidet ovat kauhistuttavia itsetunnon kannalta, ja jos sinulla on pulleat jalat, vältät yleensä kaikkea, mikä niissä kehuu. Ei kapeat farkut, hameet tai shortsit sinulle. Onneksi seuraavien kuukausien aikana noudatat muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit päästä eroon pulleista jaloista lopullisesti!

Miehet, voit tietysti myös hyötyä näistä vinkeistä. Tässä artikkelissa tarkastelemme asiaa kuitenkin naisten näkökulmasta. Valitettavasti naisten ongelma on, että naiset keräävät enemmän rasvaa jalkoihinsa kuin miehet. Oletko koskaan kuullut miehen valittavan, että hänellä on nilkkoja (vasikat, jotka kiertyvät nilkoihin laihduttamatta)? Näitä pelättyjä "kynkelöitä" voi tietysti esiintyä miehillä, mutta naisilla ne ilmaantuvat paljon nopeammin.

Riippumatta siitä, kuka olet, tässä on joitain temppuja päästäksesi eroon pulleista jaloista.

Tee joitain jalkoja laihduttavia harjoituksia

Jos haluat ohuet jalat, sinun on ensin vähennettävä ylimääräistä kehon rasvaa ja toiseksi rakennettava vähärasvaista lihasmassaa, joka antaa niille kiinteän ilmeen.

Teet molemmat nämä asiat polttamalla kaloreita aerobisella ja kardiovaskulaarisella harjoituksella sekä lihasten rakentamisella ja voimaharjoittelulla. Näiden kahden toiminnan yhdistäminen auttaa varmasti pääsemään eroon pulleista jaloista.

Paras kardioharjoitustyyppi ovat jaloihin keskittyvät harjoitukset, kuten: B. Pyöräily, polkeminen vedessä tai lenkkeily hiekalla tai vedessä. Kuntosalilla voit treenata crosstrainerilla, juoksumatolla tai rappukiipeilijällä. Sinun ei tarvitse liioitella sitä. 20-30 minuuttia päivässä riittää, ja muutaman "taukopäivän" ajoittaminen on hyvä idea, koska se antaa kehon palautua.

Valitse voimaharjoitteluun tai lihasten rakentamiseen harjoituksia, jotka on räätälöity erityisesti reisien ulko- ja sisäpuolelle, pohkeille ja lantion koukistajille. Lungot, klassiset jalkojen nousut, seinäistuimet ja muut ovat tehokkaita.

Ruoat, jotka auttavat pääsemään eroon pulleista jaloista

Jos haluat laihtua, pelkkä liikunta ei riitä. On tärkeää syödä ravitsevia ruokia mahdollisimman paljon ja välttää sokeripitoisia ruokia. Insuliini, jota kehosi tuottaa vasteena sokerille, saa sinut nälkäiseksi, ja kun olet nälkäinen, syöt... vaikka kehosi ei tarvitsisi ylimääräisiä kaloreita.

Luo terveellinen ruokailusuunnitelma valitsemalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, täysjyväviljaa ja muita luonnollisia ruokia. Vaihda kahvisi vihreään teehen ja hanki vähintään 3 annosta maitotuotteita joka päivä. Kaikki nämä ovat luonnollisia rasvanpoistoaineita ja auttavat pääsemään eroon pulleista jaloista ja pullista vartalosta yleensä.

Jos noudatat näitä ehdotuksia (liikunta ja ruokavalio), saat ne näyttävät jalat hetkessä!

Mel Drestinin inspiroima