Comment se débarrasser des jambes potelées en un rien de temps !

Comment se débarrasser des jambes potelées en un rien de temps !

Vous êtes-vous regardé dans le miroir récemment et vous êtes-vous dit : « Wow… mes jambes sont grosses » ? Les chevilles potelées et les cuisses ringardes sont terribles pour l'estime de soi, et si vous avez des jambes potelées, vous évitez généralement tout ce qui les affiche. Pas de jeans skinny, de jupes ou de shorts pour vous. Heureusement, si vous suivez quelques règles simples au cours des prochains mois, vous pourrez vous débarrasser définitivement des jambes potelées !

Hommes, vous pouvez bien entendu également bénéficier de ces conseils. Cependant, aux fins de cet article, nous examinerons la question du point de vue des femmes. Malheureusement, le problème pour les femmes est qu’elles ont tendance à stocker plus de graisse dans leurs jambes que les hommes. Avez-vous déjà entendu un homme se plaindre d'avoir des « chevilles » (des mollets qui roulent jusqu'aux chevilles sans perdre de poids) ? Ces redoutables « chevilles » peuvent bien sûr survenir chez les hommes, mais chez les femmes, elles apparaissent beaucoup plus rapidement.

Peu importe qui vous êtes, voici quelques astuces pour vous débarrasser des jambes potelées.

Faites quelques exercices d'amincissement des jambes

Si vous voulez des jambes minces, vous devez d’abord réduire toute la graisse corporelle supplémentaire et ensuite développer la masse musculaire maigre qui leur donne cet aspect tonique.

Vous faites ces deux choses en brûlant des calories grâce à des exercices aérobiques et cardiovasculaires, ainsi qu’au développement musculaire et à l’entraînement en force. Combiner ces deux activités vous aidera sûrement à vous débarrasser des jambes potelées.

Le meilleur type d'exercices cardio sont les exercices qui se concentrent sur vos jambes, tels que : B. Faire du vélo, marcher sur l'eau ou faire du jogging sur le sable ou dans l'eau. Dans la salle de sport, vous pouvez vous entraîner sur un vélo elliptique, un tapis roulant ou un monte-escalier. Vous n'êtes pas obligé d'en faire trop. 20 à 30 minutes par jour suffisent, et prévoir quelques « jours de pause » est une bonne idée car cela permet à votre corps de récupérer.

Pour l’entraînement en force ou le renforcement musculaire, sélectionnez des exercices spécifiquement adaptés à l’extérieur et à l’intérieur de vos cuisses, de vos mollets et de vos fléchisseurs de hanche. Les fentes, les levées de jambes classiques, les assises murales et bien plus encore sont efficaces.

Aliments qui aident à se débarrasser des jambes potelées

Si vous voulez perdre du poids, l’exercice seul ne suffit pas. Il est important de manger autant que possible des aliments nutritifs et d’éviter les aliments sucrés. L'insuline que votre corps produit en réponse au sucre vous donne faim, et lorsque vous avez faim, vous mangez... même si votre corps n'a pas besoin de calories supplémentaires.

Créez un régime alimentaire sain en choisissant des glucides complexes, des grains entiers et d’autres aliments naturels. Remplacez votre café par du thé vert et consommez au moins 3 portions de produits laitiers chaque jour. Tous ces éléments sont naturels pour éliminer les graisses et aident à se débarrasser des jambes potelées et d’un corps potelé en général.

Si vous suivez ces suggestions (exercice et régime), vous obtiendrez des jambes présentables en un rien de temps !

Inspiré par Mel Drestin