Kaip greitai atsikratyti apkūnių kojų!

Kaip greitai atsikratyti apkūnių kojų!

Ar pastaruoju metu žiūrėjote į save veidrodyje ir pasakėte sau: „Oho... mano kojos storos“? Apkūnios kulkšnys ir sūrios šlaunys kelia siaubą savigarbai, o jei turite apkūnias kojas, paprastai vengiate visko, kas jomis puikuojasi. Jokių siaurų džinsų, sijonų ar šortų jums. Laimei, jei per ateinančius kelis mėnesius laikysitės kelių paprastų taisyklių, galite visam laikui atsikratyti putlių kojų!

Vyrai, žinoma, jums taip pat gali būti naudingi šie patarimai. Tačiau šiame straipsnyje mes nagrinėsime problemą iš moterų perspektyvos. Deja, moterų problema yra ta, kad moterys linkusios kaupti daugiau riebalų ant kojų nei vyrai. Ar kada nors girdėjote vyrą, kuris skundžiasi, kad jis turi „kankles“ (blauzdas, kurios susiriečia į kulkšnis neprarandant svorio)? Žinoma, šios baisios „žandėlės“ gali atsirasti vyrams, tačiau moterims jos atsiranda daug greičiau.

Nepriklausomai nuo to, kas esate, čia yra keletas gudrybių, kaip atsikratyti putlių kojų.

Atlikite keletą kojų lieknėjimo pratimų

Jei norite plonų kojų, pirmiausia turite sumažinti visus papildomus kūno riebalus ir, antra, sukurti liesą raumenų masę, kuri suteikia joms tonizuotą išvaizdą.

Abu šiuos dalykus atliekate degindami kalorijas atlikdami aerobinius ir širdies ir kraujagyslių pratimus, taip pat stiprindami raumenis ir treniruodami jėgos treniruotes. Šių dviejų veiklų derinimas tikrai padės atsikratyti putlių kojų.

Geriausias kardio pratimų tipas yra pratimai, skirti jūsų kojoms, pavyzdžiui: B. Važiavimas dviračiu, ėjimas ant vandens arba bėgiojimas smėliu ar vandenyje. Sporto salėje galite treniruotis ant kroso treniruoklio, bėgimo takelio ar laiptų kopimo. Nereikia persistengti. Pakanka 20–30 minučių per dieną, o suplanuoti keletą „pertraukų“ yra gera idėja, nes tai leidžia jūsų kūnui atsigauti.

Jėgos treniruotėms ar raumenų formavimui rinkitės pratimus, specialiai pritaikytus jūsų išorinėms ir vidinėms šlaunų, blauzdų ir klubų lenkimo dalims. Veiksmingi smūgiai, klasikiniai kojų kėlimai, atsisėdimai ant sienos ir kt.

Maisto produktai, padedantys atsikratyti putlių kojų

Jei norite numesti svorio, vien mankštos neužtenka. Svarbu kuo daugiau valgyti maistingą maistą ir vengti saldžių maisto produktų. Insulinas, kurį organizmas gamina reaguodamas į cukrų, daro jus alkanus, o kai esate alkanas, valgote... net jei jūsų organizmui nereikia papildomų kalorijų.

Sukurkite sveikos mitybos planą, rinkdamiesi sudėtinius angliavandenius, nesmulkintus grūdus ir kitus natūralius maisto produktus. Kavą pakeiskite žaliąja arbata ir kasdien vartokite bent 3 porcijas pieno produktų. Visa tai yra natūralūs riebalų šalintojai ir padeda atsikratyti putlių kojų ir apskritai putlaus kūno.

Jei laikysitės šių rekomendacijų (pratimai ir dieta), akimirksniu pasieksite gražias kojas!

Įkvėptas Melo Drestino