Zo kom je in een mum van tijd van dikke benen af!

Zo kom je in een mum van tijd van dikke benen af!

Heb je de laatste tijd naar jezelf in de spiegel gekeken en tegen jezelf gezegd: "Wauw... mijn benen zijn dik"? Mollige enkels en cheesy dijen zijn slecht voor het gevoel van eigenwaarde, en als je mollige benen hebt, vermijd je meestal alles waar ze mee pronken. Geen skinny jeans, rokken of shorts voor jou. Gelukkig kun je, als je de komende maanden een paar eenvoudige regels volgt, voorgoed van mollige benen afkomen!

Mannen, ook jij kunt uiteraard profiteren van deze tips. Voor de doeleinden van dit artikel zullen we de kwestie echter vanuit het perspectief van vrouwen onderzoeken. Helaas is het probleem voor vrouwen dat vrouwen de neiging hebben om meer vet op hun benen op te slaan dan mannen. Heb je ooit een man horen klagen dat hij ‘cankles’ heeft (kuiten die in de enkels rollen zonder af te vallen)? Deze gevreesde “cankles” kunnen uiteraard voorkomen bij mannen, maar bij vrouwen verschijnen ze veel sneller.

Ongeacht wie je bent, hier zijn enkele trucs om van mollige benen af ​​te komen.

Doe wat beenvermageringsoefeningen

Als je slanke benen wilt, moet je eerst al het extra lichaamsvet verminderen en ten tweede de droge spiermassa opbouwen die ze een strakkere uitstraling geeft.

Je doet beide dingen door calorieën te verbranden door middel van aërobe en cardiovasculaire oefeningen, maar ook door spieropbouw en krachttraining. Het combineren van deze twee activiteiten zal je zeker helpen om van mollige benen af ​​te komen.

De beste soort cardio-oefeningen zijn oefeningen die zich op uw benen concentreren, zoals: B. Fietsen, watertrappen of joggen op zand of in water. In de sportschool kunt u trainen op de crosstrainer, loopband of trapklimmer. Je hoeft het niet te overdrijven. 20 tot 30 minuten per dag is voldoende, en het plannen van een paar ‘pauzedagen’ is een goed idee, omdat dit uw lichaam de kans geeft te herstellen.

Voor krachttraining of spieropbouw selecteert u oefeningen die specifiek zijn afgestemd op uw buiten- en binnenkant van de dijen, kuiten en heupbuigers. Lunges, klassieke beenverhogingen, wall-sits en meer zijn effectief.

Voedingsmiddelen die helpen bij het wegwerken van mollige benen

Als je wilt afvallen, is sporten alleen niet voldoende. Het is belangrijk om zoveel mogelijk voedzaam voedsel te eten en weg te blijven van suikerhoudend voedsel. De insuline die je lichaam aanmaakt als reactie op suiker, maakt je hongerig, en als je honger hebt, eet je... zelfs als je lichaam de extra calorieën niet nodig heeft.

Creëer een gezond eetplan door complexe koolhydraten, volle granen en ander natuurlijk voedsel te kiezen. Verruil je koffie voor groene thee en krijg elke dag minimaal 3 porties zuivel binnen. Dit zijn allemaal natuurlijke vetbrekers en helpen mollige benen en een mollig lichaam in het algemeen kwijt te raken.

Als u deze suggesties (beweging en dieet) opvolgt, krijgt u in een mum van tijd representatieve benen!

Geïnspireerd door Mel Drestin