Cum să scapi de picioarele dolofane în cel mai scurt timp!

Cum să scapi de picioarele dolofane în cel mai scurt timp!

Te -ai privit în oglindă în ultima vreme și ți -ai spus: „Uau… picioarele mele sunt grase”? Gleznele dolofane și coapsele cheesy sunt groaznice pentru stima de sine, iar dacă aveți picioare dolofane, de obicei, evitați orice lucru care le fug. Fără blugi skinny, fuste sau pantaloni scurți pentru tine. Din fericire, dacă respectați câteva reguli simple în următoarele câteva luni, puteți scăpa de picioare dolofane pentru bine!

Bărbați, puteți beneficia, de asemenea, de aceste sfaturi. Cu toate acestea, în scopul acestui articol, vom examina problema din perspectiva femeilor. Din păcate, problema femeilor este că femeile tind să stocheze mai multă grăsime pe picioare decât bărbații. Ați auzit vreodată un bărbat care se plânge că are „cani” (vițeii care se rostogolesc în glezne fără a pierde în greutate)? Acești temuti „colțuri” pot apărea, desigur, la bărbați, dar la femei apar mult mai repede.

Indiferent de cine ești, iată câteva trucuri pentru a scăpa de picioarele dolofane.

Faceți niște exerciții de slăbire a piciorului

Dacă doriți picioare subțiri, trebuie să reduceți mai întâi toată grăsimea în plus pentru corp și, în al doilea rând, să construiți masa musculară slabă care le oferă acel aspect tonifiat.

Faceți ambele aceste lucruri prin arderea caloriilor prin exerciții aerobe și cardiovasculare, precum și prin construirea de mușchi și antrenamentele de forță. Combinarea acestor două activități vă va ajuta cu siguranță să scăpați de picioarele dolofane.

Cel mai bun tip de exerciții cardio sunt exercițiile care se concentrează pe picioarele tale, cum ar fi: B. Ciclism, călcare pe apă sau jogging pe nisip sau în apă. În sală, puteți lucra pe trainterul, banda de alergare sau alpinistul scărilor. Nu trebuie să exagerați. 20 până la 30 de minute pe zi este suficient, iar programarea câtorva „zile de pauză” este o idee bună, deoarece permite corpului tău să se recupereze.

Pentru antrenamentele de forță sau construirea mușchilor, selectați exerciții special adaptate la coapsele exterioare și interioare, viței și flexorii șoldului. Lunges, creșteri clasice ale picioarelor, stări de perete și multe altele sunt eficiente.

Alimente care ajută să scapi de picioare dolofane

Dacă doriți să slăbiți, exercițiile fizice nu sunt suficiente. Este important să mănânci alimente hrănitoare cât mai mult posibil și să stai departe de alimentele zaharoase. Insulina pe care corpul tău o produce ca răspuns la zahăr te face foame, iar atunci când îți este foame, mănânci ... chiar dacă corpul tău nu are nevoie de calorii suplimentare.

Creați un plan alimentar sănătos, alegând carbohidrați complexi, cereale integrale și alte alimente naturale. Schimbă -ți cafeaua pentru ceai verde și primește cel puțin 3 porții de lactate în fiecare zi. Toate acestea sunt busters naturale de grăsimi și ajută la scăparea picioarelor dolofane și de un corp dolofan în general.

Dacă urmați aceste sugestii (exerciții fizice și dietă), veți primi acele picioare prezentabile în cel mai scurt timp!

Inspirat de Mel Drestin