Hvordan gå fra en slapp mage til en sekspakk mage

Hvordan gå fra en slapp mage til en sekspakk mage

Over hele verden, spesielt i Vesten hvor folk har en tendens til å være høyere og bære mer enn en gjennomsnittsperson, stilles spørsmålet om hvordan man mister magefett av millioner. Overraskende nok er flere og flere menn bekymret for å ha en stor mage som henger over linningen. En flat sixpack er et tegn på god helse og et mål på seksuell ytelse, og det er grunnen til at flere og flere menn jobber hardt for å oppnå det. Dessverre gjør mange mennesker enten feil øvelser eller spiser feil mat som ikke hjelper dem i deres søken etter six-pack magemuskler.

Kombiner kondisjonstrening og styrketrening

Et godt treningsprogram som inkluderer en rekke øvelser vil være den beste måten å starte på. Dette bør inkludere seksti minutter med kondisjonstrening annenhver dag for å øke stoffskiftet, alternerende med førtifem minutter med styrketrening. Kondisjonsøvelser inkluderer, men er ikke begrenset til, gange, løping, sykling, samt en rekke øvelser som kan utføres i et treningsstudio, inkludert roing, cross-trening og aerobic som får hjertet til å løpe og blodet pumpe. Tallrike sit-ups, crunches og andre mageøvelser vil ikke eliminere den flate nedre delen av magen, men vil bare herde den. Hemmeligheten er å kombinere cardio (fettforbrenning) med styrke- og magetrening for å få den magre, flate magen som mange vil misunne. Ikke forvent umiddelbare resultater! Hold deg til og oppretthold rutinen din, og du vil være på god vei mot magemusklene dine.

Ikke glem yoga

Andre new age-øvelser som hjelper med å bli kvitt magefettet er Hata yoga og Vajrasana-øvelser som involverer kontrollerte kroppsbevegelser for å oppnå resultater. Disse gjøres imidlertid best under veiledning av en profesjonell instruktør, da noen av disse bevegelsene kan være skadelige for en nybegynner. Helkroppsbevegelser som involverer bena, for eksempel: B. Beinhevinger, som innebærer å ligge flatt på gulvet og heve bena 90 grader, hjelper også med å trimme midjelinjen, da dette tvinger de nedre magemusklene til å jobbe for å opprettholde balansen.

Mangfold er livets krydder

Kampsport som kickboksing, karate og taekwondo bidrar til å bygge og opprettholde en flat mage. Ulike typer energisk dans som magedans gjør underverker for å bli kvitt magefett og er morsomme å lære og gjøre. Man kan bli med i en lokal klasse som tilbyr disse øvelsene eller kjøpe instruksjonsvideoer og lære i privatlivet hjemme. Men kondisjonstrening alene vil ikke hjelpe deg å miste fett. Du må innlemme en viss mengde styrketrening som inkluderer vektløfting minst tre ganger i uken. Dette er fordi muskler forbrenner fett. Så når kroppen din bygger muskler, forbrenner den fett selv når du ikke trener!

Det er viktig å merke seg at lavere magefett tar lengst tid å forsvinne, og du vil merke at resten av kroppen din får form og toner fint mens potten gjenstår. Ikke gi opp, bare hold deg til programmet. Husk at utholdenhet lønner seg og for å bryte monotonien og unngå kjedsomhet, variér typen øvelser du gjør, og snart vil du vise frem sekspakningene dine på stranden.

Inspirert av Mark R. Hall