Kako od mlahavega trebuha do šestih paketov trebušnih mišic

Kako od mlahavega trebuha do šestih paketov trebušnih mišic

Po vsem svetu, še posebej na Zahodu, kjer so ljudje običajno višji in imajo večjo težo od povprečnega človeka, si milijoni zastavljajo vprašanje, kako izgubiti maščobo na trebuhu. Presenetljivo je, da je vse več moških zaskrbljenih zaradi velikega trebuha, ki jim visi čez pas. Ravni šesterček je znak dobrega zdravja in merilo spolne zmogljivosti, zato se vse več moških trudi za to. Na žalost veliko ljudi izvaja napačne vaje ali jedo napačno hrano, ki jim ne pomaga pri iskanju trebušnih mišic.

Kombinirajte kardio in vadbo za moč

Dober program usposabljanja, ki vključuje različne vaje, bi bil najboljši način za začetek. To bi moralo vključevati šestdeset minut kardio vadbe vsak drugi dan za pospešitev metabolizma, izmenjaje s petinštirideset minut vadbe za moč. Kardio vaje vključujejo, vendar niso omejene na hojo, tek, kolesarjenje, pa tudi različne vaje, ki jih lahko izvajate v telovadnici, vključno z veslanjem, navzkrižnim treningom in aerobiko, ki pospeši srčni utrip in požene kri. Številni trebušnjaki, trebušnjaki in druge vaje za trebušne mišice ne bodo odpravile ravnega spodnjega dela trebuha, ampak ga bodo le utrdile. Skrivnost je v kombinaciji kardio vadbe (kurjenje maščob) z vadbo za moč in trebušne mišice, da dobite vitek, raven trebuh, ki vam ga bodo mnogi zavidali. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov! Držite se in vzdržujte svojo rutino in že boste na dobri poti do trebušnih mišic svojih sanj.

Ne pozabite na jogo

Druge new age vaje, ki pomagajo znebiti trebušne maščobe, so Hata joga in Vajrasana vaje, ki vključujejo nadzorovane gibe telesa za doseganje rezultatov. Vendar jih je najbolje izvajati pod vodstvom profesionalnega inštruktorja, saj so lahko nekateri od teh gibov začetniku škodljivi. Gibi celotnega telesa, ki vključujejo noge, kot so: B. Dvigi nog, ki vključujejo ležanje na tleh in dvigovanje nog pod kotom 90 stopinj, prav tako pomagajo zmanjšati obseg pasu, saj to prisili spodnje trebušne mišice k delovanju za ohranjanje ravnotežja.

Raznolikost je začimba življenja

Borilne veščine, kot so kickboxing, karate in taekwondo, pomagajo zgraditi in ohraniti raven trebuh. Različne vrste energičnega plesa, kot je trebušni ples, delajo čudeže pri odpravljanju trebušne maščobe in jih je zabavno učiti in izvajati. Lahko se pridružite lokalnemu razredu, ki ponuja te vaje, ali kupite videoposnetke z navodili in se učite v zasebnosti svojega doma. Vendar vam samo kardio vadbe ne bodo pomagale pri izgubi maščobe. Vključiti morate določeno količino treninga za moč, ki vključuje dvigovanje uteži vsaj trikrat na teden. To je zato, ker mišice kurijo maščobo. Torej, ko vaše telo gradi mišice, kuri maščobe tudi, ko ne telovadite!

Pomembno je vedeti, da maščoba na spodnjem delu trebuha traja najdlje, da izgine, in opazili boste, da ostali deli telesa pridobivajo obliko in se lepo tonirajo, medtem ko lonec ostaja. Ne obupajte, samo vztrajajte pri programu. Ne pozabite, da se vztrajnost izplača in da razbijete monotonijo in se izognete dolgočasju, spreminjajte vrste vaj, ki jih izvajate, in kmalu boste na plaži razkazovali svoje trebušne mišice.

Po navdihu Marka R. Halla