كيفية جعل الأرداف أكبر – احصل على مؤخرة أكبر وأكثر امتلاءً

كيفية جعل الأرداف أكبر – احصل على مؤخرة أكبر وأكثر امتلاءً

هل ترغب في الحصول على مؤخرة أكثر جاذبية؟ هل ترغبين بالحصول على مؤخرة ممتلئة وممتلئة مثل جنيفر لوبيز؟ أنت في الصفحة الصحيحة! فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.

خلق الأوهام. يمكنك خلق وهم بأن لديك مؤخرة كبيرة من خلال ملابسك. هذه هي الطريقة الأفضل والأسرع لتحقيق المظهر الذي تريده. يمكنك القيام بذلك عن طريق ارتداء السراويل ذات اللون الفاتح. الألوان الزاهية تسلط الضوء على الميزات. كما تحتاجين إلى ارتداء بلوزة ذات لون داكن للتركيز على الجزء السفلي من جسمك. هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي جعل خصرك يبدو أصغر. إذا كان خصرك أصغر، فسيبدو تلقائيًا أن مؤخرتك أكبر. يمكنك القيام بذلك عن طريق ارتداء الأحزمة. يمكنك أيضًا ارتداء الحزام إذا كان خصرك كبيرًا بعض الشيء.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. الكعب له تأثير جيد جدا على جسمك. فهي لا تمنحك الطول فحسب، بل الشكل أيضًا. ارتدائها سوف يبرز مؤخرتك وثدييك. يمكنك استخدام الأوتاد إذا لم تكن معتادًا على ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. ومع ذلك، إذا كنتِ تجرؤين، فعليكِ اختيار الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تتمتع بتأثير أكثر جنسية.

حافظ على وضعية جيدة. الوضعية الجيدة تجعل مؤخرتك تبدو أكبر. والشيء الجيد الآخر هو أنه يمكنك جعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أصغر حجمًا وثدييك يبدوان أكبر. لذلك، عليك التأكد من أن لديك دائمًا الوضعية الصحيحة بغض النظر عما تفعله - الوقوف أو الجلوس أو المشي.

تدريب مؤخرتك. هناك العديد من أنواع التمارين التي ستساعدك على تكبير الأرداف. واحد منهم هو القرفصاء. يعد هذا أحد أفضل التمارين المصممة للأرداف على الإطلاق لأنه يركز على عضلات الجزء السفلي من الجسم. ومع ذلك، عليك التأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي القرفصاء غير السليم إلى إصابات الظهر. تمرين آخر رائع هو الرشوة. في هذا الروتين، عليك رفع ساقك وتحقيق التوازن على الأخرى. يجب عليك بعد ذلك أن تتكئ للخلف مع رفع ساقك وتشعر بالضغط على مؤخرتك. يمكنك استخدام الأربطة لدفع الركلة إلى الخلف.

لممارسة الرياضة. هناك العديد من الرياضات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على تحسين مؤخرتك. وتشمل الأمثلة الجري والسباحة والتزلج. يمكنك أيضًا تجربة ألعاب الكرة مثل الكرة الطائرة وكرة القدم. إذا كنت تمارس الرياضة من حين لآخر، فسوف تتحسن عضلاتك بالإضافة إلى مؤخرتك.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك. يلعب نظامك الغذائي أيضًا دورًا كبيرًا في زيادة حجم مؤخرتك. إذا كنت تعاني من نقص الوزن حاليًا، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك، هذا يعتمد على جيناتك. هناك أشخاص تتراكم الدهون لديهم بسهولة على مؤخرة أجسادهم، بينما توجد لدى آخرين دهون على خصورهم. عندما تختارين المؤخرة، عليك إضافة سعرات حرارية لجعلها أكبر. إذا لم يكن الأمر كذلك، فستحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها لجعل جذعك يبدو أصغر حجمًا ومؤخرتك تبدو أكبر.

مستوحاة من ألين هيلر