Πώς να κάνετε τους γλουτούς σας μεγαλύτερους - Να έχετε μεγαλύτερο και γεμάτο πισινό

Πώς να κάνετε τους γλουτούς σας μεγαλύτερους - Να έχετε μεγαλύτερο και γεμάτο πισινό

Θα θέλατε να έχετε ένα πιο ελκυστικό πίσω μέρος; Θέλετε να έχετε έναν πισινό με πιο γεμάτο σχήμα, όπως η Jennifer Lopez; Είστε στη σωστή σελίδα! Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Δημιουργία ψευδαισθήσεων. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ψευδαίσθηση ότι έχετε μεγάλο πισινό μέσα από τα ρούχα σας. Αυτός είναι ο καλύτερος και πιο γρήγορος τρόπος για να πετύχετε την εμφάνιση που θέλετε. Μπορείτε να το κάνετε φορώντας παντελόνι με ανοιχτό χρώμα. Τα έντονα χρώματα τονίζουν τα χαρακτηριστικά. Πρέπει επίσης να φορέσετε μια μπλούζα σε σκούρο χρώμα για να εστιάσετε στο κάτω μέρος του σώματός σας. Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε τη μέση σας να φαίνεται μικρότερη. Εάν η μέση σας είναι μικρότερη, αυτόματα φαίνεται ότι ο πισινός σας είναι μεγαλύτερος. Μπορείτε να το κάνετε φορώντας ζώνες. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ζώνη αν η μέση σας είναι λίγο μεγάλη.

Φορέστε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Τα τακούνια έχουν πολύ καλή επίδραση στο σώμα σας. Δεν σου δίνουν μόνο ύψος αλλά και σχήμα. Φορώντας τα θα τονίσετε τον πισινό και το στήθος σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σφήνες αν δεν έχετε συνηθίσει να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Ωστόσο, αν τολμάς, πρέπει να πας στα στιλέτο καθώς έχουν πιο σέξι αποτέλεσμα.

Διατηρήστε καλή στάση σώματος. Η καλή στάση κάνει τον πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερος. Ένα άλλο καλό είναι ότι μπορείτε να κάνετε το πάνω μέρος του σώματός σας να φαίνεται μικρότερο και το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τη σωστή στάση, ανεξάρτητα από το τι κάνετε - στέκεστε, κάθεστε ή περπατάτε.

Εκπαιδεύστε τον πισινό σας. Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους γλουτούς σας μεγαλύτερους. Ένα από αυτά είναι η κατάληψη. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ποτέ για γλουτούς, επειδή εστιάζει στους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Τα ακατάλληλα squats μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στην πλάτη. Μια άλλη σπουδαία άσκηση είναι το κλώτσημα. Σε αυτή τη ρουτίνα, πρέπει να σηκώσετε το πόδι σας και να ισορροπήσετε από την άλλη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να γέρνετε προς τα πίσω με το πόδι σας σηκωμένο και να νιώσετε αυτή την πίεση στον πισινό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάντες για να κάνετε το λάκτισμα πιο πίσω.

Να κάνω αθλήματα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αθλήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον πισινό σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το κολύμπι και το σκι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε παιχνίδια με μπάλα όπως βόλεϊ και ποδόσφαιρο. Εάν ασκείστε περιστασιακά, θα βελτιώσετε τους μύες σας εκτός από τον πισινό σας.

Αλλάξτε τη διατροφή σας. Η διατροφή σας παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην αύξηση του μεγέθους του γλουτού σας. Εάν αυτή τη στιγμή είστε λιποβαρείς, πρέπει να τρώτε περισσότερο. Εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει να χάσετε κιλά. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από τα γονίδιά σας. Υπάρχουν άνθρωποι που τα λίπη τους αναπτύσσονται εύκολα στους γλουτούς τους ενώ άλλοι τα έχουν στη μέση τους. Όταν πας για τον πισινό, πρέπει να προσθέσεις θερμίδες για να γίνει μεγαλύτερος. Εάν όχι, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων για να κάνετε τον κορμό σας να φαίνεται μικρότερος και τον πισινό σας να φαίνεται μεγαλύτερος.

Εμπνευσμένο από την Aline Heller