Как спринтовете могат да удължат краката ви и да увеличат височината ви

Как спринтовете могат да удължат краката ви и да увеличат височината ви

Редовният спринт може да има няколко предимства за вашата височина, когато се добави към ежедневните процедури за разтягане и се комбинира с цялостна здравословна диета. Въпросът е как да правите вашите упражнения за спринт и как спринтовете могат да удължат краката ви и да увеличат височината ви. На първо място, важно е да разберете, че костите на възрастни не могат да бъдат удължени по никакъв начин. След като пораснете напълно, костите ви имат солидна маса. Все още обаче е възможно да удължите краката, както ще видите след малко.

Знаете ли, че професионалните бейзболни питчъри обикновено имат по-дълги ръце за хвърляне? Това означава ли, че трябва да се родиш с едната ръка по-дълга от другата, за да станеш страхотен питчър? Не разбира се. Точно обратното е: професионалните бейзболни питчъри са прекарали хиляди часове, хвърляйки топката. Поради мощното движение на хвърляне, ръката за хвърляне стана по-дълга с времето.

Същите основни принципи се прилагат, когато говорим за спринтове за удължаване на краката. Както отбелязахме по-горе, удължаването на действителните кости на краката вече не е възможно след пубертета. Има обаче малки пролуки между костите на краката ни, които все още ни позволяват да удължим донякъде краката. Спринтът означава повдигане на тялото много високо от земята, правене на дълги крачки и издърпване на коленете нагоре. Това е като питчър, който хвърля бейзболната топка много силно. Както можете да видите, движенията са сравними.

Както се надяваме започвате да осъзнавате, този прост процес може да удължи краката ви и съответно да увеличи височината ви. Друго упражнение за удължаване на краката е колоезденето. Ако регулирате седлото си така, че да е малко твърде високо, ще трябва да изправяте краката си всеки път, когато натискате педала. С течение на времето ще откриете, че можете да нагласите седлото си още по-високо. До този момент краката ви са станали по-дълги - иначе не бихте могли да достигнете педалите на по-високо седло.

Кои са най-добрите спринтови упражнения за удължаване на краката ви? Има много варианти на спринт. Въпреки това, докато можете да тренирате според насоките по-горе, трябва да видите подобрение с времето. Ако обаче търсите конкретна рутинна тренировка, мога да предложа предложение: изглежда, че къси спринтове от само 40-50 метра (или метри) са достатъчни за нашите цели. Виждате ли, ние искаме да правим спринтове, за да увеличим размера си, а не да отслабнем или да станем много бързи бегачи. Ето защо трябва да наблегнем на къси и интензивни спринтове, без да се контузваме. Така че, когато правите следната спринтова рутина, никога не забравяйте защо тренирате. И най-важното, не се наранявайте и говорете с Вашия лекар, преди да извършвате каквато и да е физическа активност.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Вдъхновен от Робърт Миста