Hvordan sprints kan forlænge dine ben og øge din højde

Hvordan sprints kan forlænge dine ben og øge din højde

Regelmæssig sprint kan have flere fordele for din højde, når det føjes til daglige udstrækningsrutiner og kombineres med en overordnet sund kost. Spørgsmålet er, hvordan du laver dine sprintøvelser, og hvordan sprint kan forlænge dine ben og øge din højde. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at voksne knogler ikke kan forlænges på nogen måde. Når du er fuldt udvokset, har dine knogler en solid masse. Det er dog stadig muligt at forlænge benene, som du vil se om lidt.

Vidste du, at professionelle baseballpitchere typisk har længere kastearme? Betyder det, at du skal være født med den ene arm længere end den anden for at blive en god kande? Nej, selvfølgelig ikke. Det er præcis det modsatte: Professionelle baseballpitcher har brugt tusindvis af timer på at kaste bolden. På grund af den kraftige kastebevægelse blev kastearmen med tiden længere.

De samme grundlæggende principper gælder, når vi taler om spurter for at forlænge dine ben. Som vi bemærkede ovenfor, er forlængelse af de faktiske benknogler ikke længere mulig efter puberteten. Der er dog små mellemrum mellem vores benknogler, som stadig giver os mulighed for at forlænge benene noget. Sprint betyder at løfte din krop meget højt fra jorden, tage lange skridt og trække dine knæ op. Det er som en kande, der kaster baseball meget hårdt. Som du kan se, er bevægelserne sammenlignelige.

Som du forhåbentlig begynder at indse, er det denne enkle proces, der kan forlænge dine ben og dermed øge din højde. En anden øvelse til benforlængelse er cykling. Hvis du justerer din sadel, så den er lidt for høj, skal du rette benene op, hver gang du trykker på pedalen. Med tiden vil du opdage, at du kan justere din sadel endnu højere. På dette tidspunkt er dine ben blevet længere - ellers ville du ikke kunne nå pedalerne på en højere sadel.

Hvad er de bedste sprintøvelser til at forlænge dine ben? Der er mange variationer af sprint. Men så længe du kan træne efter ovenstående retningslinjer, bør du se forbedringer over tid. Men hvis du leder efter en specifik træningsrutine, kan jeg komme med et forslag: det ser ud til, at korte spurter på blot 40-50 meter (eller meter) er tilstrækkelige til vores formål. Ser du, vi ønsker at lave spurterne for at øge vores størrelse, ikke tabe os eller blive en meget hurtig løber. Derfor bør vi fokusere på korte og intense spurter uden at blive skadet. Så når du laver følgende sprintrutine, så glem aldrig hvorfor du træner. Og vigtigst af alt, lad være med at skade dig selv og tal med din læge, før du udfører fysisk aktivitet.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Inspireret af Robert Mista