Πώς τα σπριντ μπορούν να επιμηκύνουν τα πόδια σας και να αυξήσουν το ύψος σας

Πώς τα σπριντ μπορούν να επιμηκύνουν τα πόδια σας και να αυξήσουν το ύψος σας

Το τακτικό σπριντ μπορεί να έχει πολλά οφέλη για το ύψος σας όταν προστεθεί στις καθημερινές ρουτίνες διατάσεων και σε συνδυασμό με μια συνολική υγιεινή διατροφή. Το ερώτημα είναι πώς να κάνετε τις ασκήσεις σπριντ και πώς τα σπριντ μπορούν να επιμηκύνουν τα πόδια σας και να αυξήσουν το ύψος σας. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα οστά των ενηλίκων δεν μπορούν να επιμηκυνθούν με κανέναν τρόπο. Μόλις μεγαλώσετε πλήρως, τα οστά σας έχουν μια συμπαγή μάζα. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να επιμηκύνετε τα πόδια, όπως θα δείτε σύντομα.

Γνωρίζατε ότι οι επαγγελματίες στάμνες του μπέιζμπολ έχουν συνήθως μακρύτερα μπράτσα ρίψης; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γεννηθείς με το ένα χέρι μακρύτερο από το άλλο για να γίνεις σπουδαίος στάμνα; Όχι, φυσικά όχι. Είναι ακριβώς το αντίθετο: οι επαγγελματίες στάμνες του μπέιζμπολ έχουν περάσει χιλιάδες ώρες πετώντας την μπάλα. Λόγω της ισχυρής κίνησης ρίψης, ο βραχίονας ρίψης έγινε μακρύτερος με την πάροδο του χρόνου.

Οι ίδιες βασικές αρχές ισχύουν όταν μιλάμε για σπριντ για να μακρύνετε τα πόδια σας. Όπως σημειώσαμε παραπάνω, η επιμήκυνση των πραγματικών οστών των ποδιών δεν είναι πλέον δυνατή μετά την ηλικία της εφηβείας. Ωστόσο, υπάρχουν μικρά κενά μεταξύ των οστών των ποδιών μας που εξακολουθούν να μας επιτρέπουν να επιμηκύνουμε κάπως τα πόδια. Σπριντ σημαίνει να σηκώνετε το σώμα σας πολύ ψηλά από το έδαφος, να κάνετε μεγάλους βηματισμούς και να τραβάτε τα γόνατά σας προς τα πάνω. Αυτό είναι σαν μια στάμνα που ρίχνει το μπέιζμπολ πολύ δυνατά. Όπως μπορείτε να δείτε, οι κινήσεις είναι συγκρίσιμες.

Όπως ελπίζουμε να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε, αυτή η απλή διαδικασία είναι που μπορεί να επιμηκύνει τα πόδια σας και κατά συνέπεια να αυξήσει το ύψος σας. Μια άλλη άσκηση για την επιμήκυνση των ποδιών είναι η ποδηλασία. Εάν προσαρμόσετε τη σέλα σας έτσι ώστε να είναι λίγο πολύ ψηλά, θα πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας κάθε φορά που πατάτε το πεντάλ. Με τον καιρό θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ρυθμίσετε τη σέλα σας ακόμα πιο ψηλά. Σε αυτό το σημείο, τα πόδια σας έχουν γίνει μακρύτερα - διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να φτάσετε τα πεντάλ σε μια ψηλότερη σέλα.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις σπριντ για να μακρύνετε τα πόδια σας; Υπάρχουν πολλές παραλλαγές του σπριντ. Ωστόσο, εφόσον μπορείτε να προπονηθείτε σύμφωνα με τις παραπάνω οδηγίες, θα δείτε βελτίωση με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης, μπορώ να προτείνω μια πρόταση: φαίνεται ότι τα σύντομα σπριντ μόλις 40-50 μέτρων (ή μέτρα) αρκούν για τους σκοπούς μας. Βλέπετε, θέλουμε να κάνουμε τα σπριντ για να αυξήσουμε το μέγεθός μας, να μην χάσουμε βάρος ή να γίνουμε πολύ γρήγοροι δρομείς. Γι' αυτό θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε σύντομα και έντονα σπριντ χωρίς να τραυματιστούμε. Όταν λοιπόν κάνετε την παρακάτω ρουτίνα σπριντ, μην ξεχνάτε ποτέ γιατί προπονείστε. Και το πιο σημαντικό, μην κάνετε κακό στον εαυτό σας και μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Εμπνευσμένο από τον Robert Mista