Kuidas sprint võib teie jalgu pikendada ja pikkust suurendada

Kuidas sprint võib teie jalgu pikendada ja pikkust suurendada

Regulaarsel sprintil võib olla teie pikkusele mitmeid eeliseid, kui see lisatakse igapäevastele venitusrutiinidele ja kombineeritakse üldise tervisliku toitumisega. Küsimus on selles, kuidas teha oma sprintiharjutusi ja kuidas sprint võib jalgu pikendada ja pikkust suurendada. Kõigepealt on oluline mõista, et täiskasvanud luid ei saa kuidagi pikendada. Kui olete täielikult kasvanud, on teie luudel tugev mass. Siiski on siiski võimalik jalgu pikendada, nagu varsti näete.

Kas teadsite, et professionaalsetel pesapalliviskatel on tavaliselt pikemad viskekäed? Kas see tähendab, et suureks kannuks saamiseks peate sündima nii, et üks käsi on teisest pikem? Ei, muidugi mitte. See on täpselt vastupidine: professionaalsed pesapalliviskajad on kulutanud palli loopimisele tuhandeid tunde. Võimsa viskeliigutuse tõttu muutus viskekäsi ajapikku pikemaks.

Samad põhiprintsiibid kehtivad ka siis, kui räägime sprintidest jalgade pikendamiseks. Nagu eespool märkisime, ei ole tegelike jalaluude pikendamine pärast puberteediiga enam võimalik. Meie jalaluude vahel on aga väikesed vahed, mis võimaldavad meil jalgu siiski mõnevõrra pikendada. Sprint tähendab keha tõstmist maast väga kõrgele, pikkade sammude tegemist ja põlvede üles tõmbamist. See on nagu kann, kes viskab pesapalli väga kõvasti. Nagu näete, on liigutused võrreldavad.

Nagu te loodetavasti hakkate mõistma, võib see lihtne protsess teie jalgu pikendada ja sellest tulenevalt teie pikkust suurendada. Teine harjutus jalgade pikendamiseks on jalgrattasõit. Kui reguleerite sadula nii, et see on veidi liiga kõrge, peate iga kord, kui pedaalile vajutate, jalad sirgeks ajama. Aja jooksul avastate, et saate oma sadulat veelgi kõrgemale reguleerida. Selleks hetkeks on jalad pikemaks muutunud – muidu ei jõuaks kõrgemal sadulal pedaale.

Millised on parimad sprindiharjutused jalgade pikendamiseks? Sprintimisel on palju variatsioone. Kuid seni, kuni saate treenida ülaltoodud juhiste järgi, peaksite aja jooksul nägema paranemist. Kui aga otsite kindlat treeningrutiini, võin anda soovituse: tundub, et meie eesmärkidel piisab vaid 40-50 meetri (või meetri) lühikestest spurtidest. Näete, me tahame teha sprinte, et suurendada oma suurust, mitte kaotada kaalu ega saada väga kiireks jooksjaks. Seetõttu peaksime keskenduma lühikestele ja intensiivsetele sprindidele, ilma vigastusi saamata. Seega, kui teete järgmist sprindirutiini, ärge kunagi unustage, miks te treenite. Ja mis kõige tähtsam, ärge tehke endale haiget ja rääkige oma arstiga enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Inspireeritud Robert Mistast