Kuinka sprintit voivat pidentää jalkojasi ja lisätä pituuttasi

Kuinka sprintit voivat pidentää jalkojasi ja lisätä pituuttasi

Säännöllisellä sprintillä voi olla useita etuja pituutesi kannalta, kun se lisätään päivittäisiin venytysrutiineihin ja yhdistettynä yleiseen terveelliseen ruokavalioon. Kysymys kuuluu, miten sprinttiharjoituksia tehdään ja kuinka sprintit voivat pidentää jalkojasi ja lisätä pituuttasi. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, että aikuisten luita ei voida pidentää millään tavalla. Kun olet täysikasvuinen, luillasi on kiinteä massa. Jalkoja on kuitenkin mahdollista pidentää, kuten pian näet.

Tiesitkö, että ammattilaispesäpallon syöttäjillä on yleensä pidemmät heittokädet? Tarkoittaako tämä sitä, että sinun on synnyttävä niin, että toinen käsi on pidempi kuin toinen, jotta voit tulla suureksi syöttäjäksi? Ei tietenkään. Asia on juuri päinvastoin: ammattilaispesäpallon syöttäjät ovat käyttäneet tuhansia tunteja pallon heittämiseen. Voimakkaan heittoliikkeen ansiosta heittovarsi piteni ajan myötä.

Samat perusperiaatteet pätevät, kun puhumme sprintistä jalkojen pidentämisestä. Kuten edellä totesimme, varsinaisten jalkaluiden pidentäminen ei ole enää mahdollista murrosiän jälkeen. Jalkojen luiden välissä on kuitenkin pieniä rakoja, jotka silti antavat meille mahdollisuuden pidentää jalkoja jonkin verran. Sprintti tarkoittaa vartalon nostamista erittäin korkealle maasta, pitkien askelten ottamista ja polvien nostamista. Tämä on kuin syöttäjä, joka heittäisi pesäpalloa kovaa. Kuten näet, liikkeet ovat vertailukelpoisia.

Kuten toivottavasti alat ymmärtää, tämä yksinkertainen prosessi voi pidentää jalkojasi ja siten lisätä pituuttasi. Toinen jalkojen pidennysharjoitus on pyöräily. Jos säädät satulaa niin, että se on hieman liian korkea, sinun on suoristettava jalkasi joka kerta, kun painat poljinta. Ajan myötä huomaat, että voit säätää satulaa vieläkin korkeammalle. Tässä vaiheessa jalkasi ovat pidentyneet - muuten et pääse polkimiin korkeammalla satulassa.

Mitkä ovat parhaat sprinttiharjoitukset jalkojen pidentämiseen? Sprintistä on monia muunnelmia. Kuitenkin, niin kauan kuin voit harjoitella yllä olevien ohjeiden mukaan, sinun pitäisi nähdä paranemista ajan myötä. Jos kuitenkin etsit tiettyä harjoitusrutiinia, voin tarjota ehdotuksen: näyttää siltä, ​​että vain 40-50 metrin (tai metrin) lyhyet sprintit riittävät tarkoituksiinmme. Näet, haluamme tehdä sprinttejä kasvattaaksemme kokoamme, emme laihduttaa tai tulla erittäin nopeaksi juoksijaksi. Siksi meidän tulee keskittyä lyhyisiin ja intensiivisiin sprinteihin ilman loukkaantumisia. Joten kun teet seuraavan sprinttirutiinin, älä koskaan unohda miksi harjoittelet. Ja mikä tärkeintä, älä satuta itseäsi ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään fyysistä toimintaa.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Robert Mistan inspiroima