Suche
Kā sprints var pagarināt kājas un palielināt augumu
Regulāra sprints var sniegt vairākas priekšrocības jūsu augumam, ja to pievieno ikdienas stiepšanās rutīnai un apvieno ar vispārēju veselīgu uzturu. Jautājums ir par to, kā veikt savus sprinta vingrinājumus un kā sprints var pagarināt kājas un palielināt augumu. Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka pieaugušo kaulus nekādā veidā nevar pagarināt. Kad esat pilnībā pieaudzis, jūsu kauliem ir cieta masa. Tomēr joprojām ir iespējams pagarināt kājas, kā jūs drīz redzēsit. Vai zinājāt, ka profesionāliem beisbola metējiem parasti ir garākas metošās rokas? Vai tas nozīmē, ka jums ir viena roka...
Kā sprints var pagarināt kājas un palielināt augumu
Regulāra sprints var sniegt vairākas priekšrocības jūsu augumam, ja to pievieno ikdienas stiepšanās rutīnai un apvieno ar vispārēju veselīgu uzturu. Jautājums ir par to, kā veikt savus sprinta vingrinājumus un kā sprints var pagarināt kājas un palielināt augumu. Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka pieaugušo kaulus nekādā veidā nevar pagarināt. Kad esat pilnībā pieaudzis, jūsu kauliem ir cieta masa. Tomēr joprojām ir iespējams pagarināt kājas, kā jūs drīz redzēsit.
Vai zinājāt, ka profesionāliem beisbola metējiem parasti ir garākas metošās rokas? Vai tas nozīmē, ka jums ir jāpiedzimst ar vienu roku garāku par otru, lai kļūtu par lielisku krūku? Nē, protams, nē. Tas ir tieši otrādi: profesionāli beisbola metēji ir pavadījuši tūkstošiem stundu, mētājot bumbu. Pateicoties spēcīgajai metiena kustībai, metiena roka laika gaitā kļuva garāka.
Tie paši pamatprincipi ir spēkā, kad mēs runājam par sprintiem, lai pagarinātu kājas. Kā jau minēts iepriekš, faktisko kāju kaulu pagarināšana pēc pubertātes vecuma vairs nav iespējama. Tomēr starp mūsu kāju kauliem ir nelielas spraugas, kas joprojām ļauj mums nedaudz pagarināt kājas. Sprints nozīmē pacelt ķermeni ļoti augstu no zemes, spert garus soļus un vilkt ceļus uz augšu. Tas ir kā krūka, kas ļoti smagi met beisbolu. Kā redzat, kustības ir salīdzināmas.
Kā jūs, cerams, sākat saprast, šis vienkāršais process var pagarināt jūsu kājas un attiecīgi palielināt jūsu augumu. Vēl viens kāju pagarināšanas vingrinājums ir riteņbraukšana. Ja noregulēsiet sēdekļus tā, lai tie būtu nedaudz par augstu, ikreiz, kad nospiežat pedāli, kājas būs jāiztaisno. Laika gaitā jūs atklāsiet, ka varat noregulēt seglu vēl augstāk. Līdz šim brīdim jūsu kājas ir kļuvušas garākas - pretējā gadījumā jūs nevarētu sasniegt pedāļus uz augstākiem segliem.
Kādi ir labākie sprinta vingrinājumi, lai pagarinātu kājas? Ir daudz sprinta variāciju. Tomēr, ja vien varat trenēties saskaņā ar iepriekš minētajām vadlīnijām, laika gaitā jums vajadzētu redzēt uzlabojumus. Tomēr, ja meklējat konkrētu vingrojumu rutīnu, varu piedāvāt ieteikumu: šķiet, ka mūsu mērķiem pietiek ar īsiem 40-50 metru (vai metru) sprintiem. Redziet, mēs vēlamies veikt sprintus, lai palielinātu savu izmēru, nevis zaudētu svaru vai kļūtu par ļoti ātru skrējēju. Tāpēc mums vajadzētu koncentrēties uz īsiem un intensīviem sprintiem, negūstot savainojumus. Tāpēc, veicot šādu sprinta rutīnu, nekad neaizmirstiet, kāpēc trenējaties. Un pats galvenais, nenodariet sev pāri un konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat jebkādas fiziskas aktivitātes.
- Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
- Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
- Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
- Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
- Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
- Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.
Iedvesmojoties no Roberta Mista