Hoe sprints je benen kunnen verlengen en je lengte kunnen vergroten

Hoe sprints je benen kunnen verlengen en je lengte kunnen vergroten

Regelmatig sprinten kan verschillende voordelen voor uw lengte hebben als het wordt toegevoegd aan de dagelijkse rekoefeningen en wordt gecombineerd met een algeheel gezond dieet. De vraag is hoe je je sprintoefeningen moet doen en hoe sprints je benen kunnen verlengen en je lengte kunnen vergroten. Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat volwassen botten op geen enkele manier kunnen worden verlengd. Als je eenmaal volgroeid bent, hebben je botten een vaste massa. Het is echter nog steeds mogelijk om de benen te verlengen, zoals u binnenkort zult zien.

Wist je dat professionele honkbalwerpers doorgaans langere werparmen hebben? Betekent dit dat je geboren moet worden met een arm langer dan de andere om een ​​geweldige werper te worden? Nee, natuurlijk niet. Het is precies het tegenovergestelde: professionele honkbalwerpers hebben duizenden uren besteed aan het gooien van de bal. Door de krachtige werpbeweging werd de werparm na verloop van tijd langer.

Dezelfde basisprincipes zijn van toepassing als we het hebben over sprints om je benen te verlengen. Zoals we hierboven hebben opgemerkt, is verlenging van de eigenlijke beenbeenderen niet langer mogelijk na de puberteit. Er zijn echter kleine openingen tussen onze beenbeenderen waardoor we de benen nog enigszins kunnen verlengen. Sprinten betekent dat je je lichaam heel hoog van de grond tilt, grote stappen maakt en je knieën optrekt. Dit is als een werper die de honkbal heel hard gooit. Zoals je ziet zijn de bewegingen vergelijkbaar.

Zoals je hopelijk begint te beseffen, is het dit eenvoudige proces dat je benen kan verlengen en daardoor je lengte kan vergroten. Een andere oefening voor beenverlenging is fietsen. Als je je zadel iets te hoog afstelt, zul je elke keer dat je het pedaal indrukt je benen moeten strekken. Na verloop van tijd zul je merken dat je je zadel nog hoger kunt afstellen. Je benen zijn inmiddels langer geworden, anders kun je op een hoger zadel niet bij de pedalen.

Wat zijn de beste sprintoefeningen om je benen te verlengen? Er zijn veel varianten van sprinten. Zolang je echter volgens de bovenstaande richtlijnen kunt trainen, zou je na verloop van tijd verbetering moeten zien. Als je echter op zoek bent naar een specifieke trainingsroutine, kan ik je een suggestie geven: het lijkt erop dat korte sprints van slechts 40-50 meter (of meter) voldoende zijn voor onze doeleinden. Zie je, we willen de sprints doen om onze omvang te vergroten, niet om af te vallen of een hele snelle hardloper te worden. Daarom moeten we ons concentreren op korte en intense sprints zonder gewond te raken. Dus als je de volgende sprintroutine doet, vergeet dan nooit waarom je traint. En het allerbelangrijkste: doe uzelf geen pijn en praat met uw arts voordat u enige fysieke activiteit gaat ondernemen.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Geïnspireerd door Robert Mista