Hvordan sprint kan forlenge bena og øke høyden

Hvordan sprint kan forlenge bena og øke høyden

Regelmessig sprint kan ha flere fordeler for høyden din når det legges til daglige strekkerutiner og kombinert med et generelt sunt kosthold. Spørsmålet er hvordan du gjør sprintøvelsene dine og hvordan sprint kan forlenge bena og øke høyden. Først av alt er det viktig å forstå at voksne bein ikke kan forlenges på noen måte. Når du er ferdig utvokst, har beinene dine en solid masse. Det er imidlertid fortsatt mulig å forlenge bena, som du vil se om kort tid.

Visste du at profesjonelle baseballkastere vanligvis har lengre kastearmer? Betyr dette at du må være født med en arm lenger enn den andre for å bli en god pitcher? Nei, selvfølgelig ikke. Det er akkurat det motsatte: profesjonelle baseballspillere har brukt tusenvis av timer på å kaste ballen. På grunn av den kraftige kastebevegelsen ble kastearmen lengre etter hvert.

De samme grunnprinsippene gjelder når vi snakker om sprint for å forlenge bena. Som vi bemerket ovenfor, er det ikke lenger mulig å forlenge selve leggbenet etter puberteten. Imidlertid er det små hull mellom leggbenene våre som fortsatt lar oss forlenge bena noe. Sprint betyr å løfte kroppen veldig høyt fra bakken, ta lange skritt og trekke knærne opp. Dette er som en pitcher som kaster baseballen veldig hardt. Som du kan se, er bevegelsene sammenlignbare.

Som du forhåpentligvis begynner å innse, er det denne enkle prosessen som kan forlenge bena og følgelig øke høyden din. En annen øvelse for benforlengelse er sykling. Hvis du justerer salen slik at den er litt for høy, må du rette på bena hver gang du trykker på pedalen. Over tid vil du oppdage at du kan justere salen enda høyere. På dette tidspunktet har bena dine blitt lengre - ellers ville du ikke kunne nå pedalene på en høyere sal.

Hva er de beste sprintøvelsene for å forlenge bena? Det finnes mange varianter av sprint. Men så lenge du kan trene i henhold til retningslinjene ovenfor, bør du se forbedring over tid. Men hvis du leter etter en spesifikk treningsrutine, kan jeg komme med et forslag: det ser ut til at korte spurter på bare 40-50 meter (eller meter) er tilstrekkelig for våre formål. Du skjønner, vi ønsker å ta spurtene for å øke størrelsen vår, ikke gå ned i vekt eller bli en veldig rask løper. Derfor bør vi fokusere på korte og intense spurter uten å bli skadet. Så når du gjør følgende sprintrutine, glem aldri hvorfor du trener. Og viktigst av alt, ikke skade deg selv og snakk med legen din før du gjør noen fysisk aktivitet.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Inspirert av Robert Mista