Jak sprinty mogą wydłużyć nogi i zwiększyć wzrost

Jak sprinty mogą wydłużyć nogi i zwiększyć wzrost

Regularny sprint może przynieść wiele korzyści dla Twojego wzrostu, jeśli zostanie dodany do codziennych ćwiczeń rozciągających i połączony z ogólnie zdrową dietą. Pytanie brzmi: jak wykonywać ćwiczenia sprinterskie i jak sprinty mogą wydłużyć nogi i zwiększyć wzrost. Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że kości dorosłych nie można w żaden sposób wydłużać. Gdy jesteś już w pełni dorosły, twoje kości mają solidną masę. Jednak nadal istnieje możliwość wydłużenia nóg, o czym przekonasz się już wkrótce.

Czy wiesz, że zawodowi miotacze baseballu mają zazwyczaj dłuższe ramiona do rzucania? Czy to oznacza, że ​​aby zostać świetnym miotaczem, trzeba urodzić się z jedną ręką dłuższą od drugiej? Nie, oczywiście, że nie. Jest dokładnie odwrotnie: zawodowi miotacze baseballu spędzili tysiące godzin na rzucaniu piłką. Ze względu na potężny ruch rzucania, ramię rzucające z czasem stało się dłuższe.

Te same podstawowe zasady obowiązują, gdy mówimy o sprintach wydłużających nogi. Jak zauważyliśmy powyżej, wydłużenie kości nóg po okresie dojrzewania nie jest już możliwe. Jednakże między kośćmi nóg występują niewielkie odstępy, które nadal pozwalają nam nieco je wydłużyć. Sprint oznacza unoszenie ciała bardzo wysoko nad ziemię, stawianie długich kroków i podciąganie kolan. To jakby miotacz bardzo mocno rzucał piłką baseballową. Jak widać, ruchy są porównywalne.

Jak już zaczynasz zdawać sobie sprawę, że ten prosty proces może wydłużyć nogi, a co za tym idzie zwiększyć wzrost. Kolejnym ćwiczeniem wydłużającym nogi jest jazda na rowerze. Jeśli ustawisz siodełko trochę za wysoko, za każdym naciśnięciem pedału będziesz musiał wyprostować nogi. Z biegiem czasu zauważysz, że możesz ustawić siodełko jeszcze wyżej. W tym momencie Twoje nogi stają się dłuższe – w przeciwnym razie nie byłbyś w stanie dosięgnąć pedałów na wyższym siodełku.

Jakie są najlepsze ćwiczenia sprinterskie na wydłużenie nóg? Istnieje wiele odmian sprintu. Jednakże, jeśli możesz trenować zgodnie z powyższymi wskazówkami, z biegiem czasu powinieneś zauważyć poprawę. Jeśli jednak szukasz konkretnego programu ćwiczeń, mogę Ci coś zasugerować: wydaje się, że do naszych celów wystarczą krótkie sprinty na dystansie zaledwie 40–50 metrów (lub metrów). Widzisz, chcemy robić sprinty, aby zwiększyć swoje rozmiary, a nie schudnąć lub stać się bardzo szybkim biegaczem. Dlatego powinniśmy skupiać się na krótkich i intensywnych sprintach, nie narażając się na kontuzje. Zatem wykonując następujący program sprintu, nigdy nie zapominaj, dlaczego trenujesz. A co najważniejsze, nie zrób sobie krzywdy i porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Zainspirowany Robertem Mistą