Como os sprints podem alongar as pernas e aumentar a sua altura

Como os sprints podem alongar as pernas e aumentar a sua altura

A corrida regular pode trazer vários benefícios para a sua altura quando adicionada às rotinas diárias de alongamento e combinada com uma dieta saudável em geral. A questão é como fazer seus exercícios de corrida e como os sprints podem alongar suas pernas e aumentar sua altura. Em primeiro lugar, é importante compreender que os ossos de um adulto não podem ser alongados de forma alguma. Quando você estiver totalmente crescido, seus ossos terão uma massa sólida. Porém, ainda é possível alongar as pernas, como você verá em breve.

Você sabia que os arremessadores profissionais de beisebol normalmente têm braços de arremesso mais longos? Isso significa que você precisa nascer com um braço mais longo que o outro para se tornar um grande arremessador? Não, claro que não. É exatamente o oposto: os arremessadores profissionais de beisebol passaram milhares de horas jogando a bola. Devido ao poderoso movimento de arremesso, o braço de arremesso tornou-se mais longo com o tempo.

Os mesmos princípios básicos se aplicam quando falamos de sprints para alongar as pernas. Como observamos acima, o alongamento dos ossos das pernas não é mais possível após a puberdade. No entanto, existem pequenas lacunas entre os ossos das pernas que ainda nos permitem alongar um pouco as pernas. Correr significa levantar o corpo bem alto do chão, dar passos longos e puxar os joelhos para cima. É como um arremessador jogando a bola de beisebol com muita força. Como você pode ver, os movimentos são comparáveis.

Como esperamos que você esteja começando a perceber, é esse processo simples que pode alongar suas pernas e, consequentemente, aumentar sua altura. Outro exercício para alongamento de pernas é o ciclismo. Se você ajustar o selim para que fique um pouco alto demais, terá que esticar as pernas toda vez que pressionar o pedal. Com o tempo, você descobrirá que pode ajustar o selim ainda mais alto. Nesse ponto, suas pernas ficaram mais longas - caso contrário, você não conseguiria alcançar os pedais em um selim mais alto.

Quais são os melhores exercícios de sprint para alongar as pernas? Existem muitas variações de corrida. No entanto, contanto que você possa treinar de acordo com as orientações acima, você verá melhorias ao longo do tempo. Porém, se você está procurando uma rotina de exercícios específica, posso dar uma sugestão: parece que sprints curtos de apenas 40-50 metros (ou metros) são suficientes para nossos propósitos. Veja bem, queremos correr para aumentar nosso tamanho, não perder peso ou nos tornar um corredor muito rápido. É por isso que devemos nos concentrar em sprints curtos e intensos sem nos machucarmos. Então, quando você fizer a seguinte rotina de sprint, nunca se esqueça do motivo pelo qual está treinando. E o mais importante, não se machuque e converse com seu médico antes de praticar qualquer atividade física.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Inspirado por Robert Mista