Modul în care sprinturile îți pot prelungi picioarele și îți pot crește înălțimea

Modul în care sprinturile îți pot prelungi picioarele și îți pot crește înălțimea

Sprinting -ul regulat poate avea mai multe beneficii pentru înălțimea dvs. atunci când este adăugat la rutine de întindere zilnice și combinată cu o dietă sănătoasă generală. Întrebarea este cum să vă faceți exercițiile de sprint și modul în care sprinturile vă pot prelungi picioarele și vă pot crește înălțimea. În primul rând, este important să înțelegem că oasele adulților nu pot fi prelungite în niciun fel. Odată ce ești pe deplin crescut, oasele tale au o masă solidă. Cu toate acestea, este încă posibil să prelungiți picioarele, așa cum veți vedea în scurt timp.

Știați că ulcioarele profesionale de baseball au de obicei brațe de aruncare mai lungi? Asta înseamnă că trebuie să te naște cu un braț mai lung decât celălalt pentru a deveni un mare ulcior? Nu, desigur nu. Este exact opusul: ulcioarele profesionale de baseball au petrecut mii de ore aruncând mingea. Datorită mișcării puternice de aruncare, brațul de aruncare a devenit mai lung în timp.

Aceleași principii de bază se aplică atunci când vorbim despre sprinturi pentru a -ți prelungi picioarele. După cum am menționat mai sus, prelungirea oaselor efective a picioarelor nu mai este posibilă după vârsta pubertății. Cu toate acestea, există mici lacune între oasele piciorului nostru care încă ne permit să alungim oarecum picioarele. Sprinting înseamnă să -ți ridici corpul foarte sus de pe pământ, să faci pași lungi și să -ți tragi genunchii în sus. Acesta este ca un ulcior care aruncă baseball -ul foarte tare. După cum puteți vedea, mișcările sunt comparabile.

Pe măsură ce sperăm să vă dați seama, este acest proces simplu care vă poate prelungi picioarele și, în consecință, crește -vă înălțimea. Un alt exercițiu pentru prelungirea picioarelor este ciclismul. Dacă vă reglați șa, astfel încât să fie puțin prea sus, va trebui să vă îndreptați picioarele de fiecare dată când apăsați pedala. De -a lungul timpului veți afla că vă puteți regla șa și mai sus. Până în acest moment, picioarele tale au devenit mai lungi - altfel nu ai putea ajunge la pedale pe o șa mai înaltă.

Care sunt cele mai bune exerciții de sprint pentru a vă prelungi picioarele? Există multe variații de sprint. Cu toate acestea, atâta timp cât vă puteți antrena conform orientărilor de mai sus, ar trebui să vedeți îmbunătățiri în timp. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei rutine de exerciții specifice, pot oferi o sugestie: se pare că sprinturile scurte de doar 40-50 de metri (sau metri) sunt suficiente pentru scopurile noastre. Vedeți, vrem să facem sprinturile pentru a ne crește dimensiunea, a nu pierde în greutate sau a deveni un alergător foarte rapid. De aceea, ar trebui să ne concentrăm pe sprinturi scurte și intense, fără a ne răni. Așadar, atunci când faceți următoarea rutină de sprint, nu uitați niciodată de ce vă antrenați. Și cel mai important, nu te răni și vorbește cu medicul tău înainte de a face vreo activitate fizică.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Inspirat de Robert Mista