Kako lahko šprinti podaljšajo vaše noge in povečajo vašo višino

Kako lahko šprinti podaljšajo vaše noge in povečajo vašo višino

Redno sprintanje ima lahko številne koristi za vašo višino, če ga dodate dnevnim rutinam raztezanja in v kombinaciji s splošno zdravo prehrano. Vprašanje je, kako izvajati sprinterske vaje in kako lahko s sprinti podaljšate noge in povečate višino. Najprej je pomembno razumeti, da odraslih kosti ni mogoče na noben način podaljšati. Ko ste popolnoma odrasli, imajo vaše kosti trdno maso. Noge pa je še vedno mogoče podaljšati, kot boste kmalu videli.

Ali ste vedeli, da imajo profesionalni metalci baseballa običajno daljše roke za metanje? Ali to pomeni, da se morate roditi z eno roko, daljšo od druge, da postanete odličen metalec? Ne, seveda ne. Ravno nasprotno je: profesionalni metalci bejzbola so porabili na tisoče ur za metanje žoge. Zaradi močnega gibanja metanja je metalna roka sčasoma postajala daljša.

Ista osnovna načela veljajo, ko govorimo o sprintih za podaljšanje nog. Kot smo že omenili, podaljšanje dejanskih kosti nog po puberteti ni več mogoče. Vendar pa so med kostmi nog majhne vrzeli, ki nam vseeno omogočajo, da noge nekoliko podaljšamo. Šprint pomeni dvigovanje telesa zelo visoko od tal, delanje dolgih korakov in vlečenje kolen navzgor. To je kot metalec, ki močno vrže baseball žogico. Kot lahko vidite, so gibi primerljivi.

Upajmo, da se začenjate zavedati, da je ta preprost postopek tisti, ki lahko podaljša vaše noge in posledično poveča vašo višino. Druga vaja za podaljšanje nog je kolesarjenje. Če si sedež nastavite tako, da je nekoliko previsoko, boste morali ob vsakem pritisku na pedala zravnati noge. Sčasoma boste ugotovili, da lahko sedež nastavite še višje. Do te točke so vaše noge postale daljše – drugače ne bi mogli doseči pedalov na višjem sedlu.

Katere so najboljše sprinterske vaje za podaljšanje nog? Obstaja veliko različic sprinta. Če pa lahko trenirate v skladu z zgornjimi smernicami, bi morali sčasoma opaziti izboljšave. Če pa iščete posebno rutino vadbe, lahko ponudim predlog: zdi se, da za naše namene zadostujejo kratki sprinti le 40-50 metrov (ali metrov). Vidite, s sprinti želimo povečati svojo velikost, ne pa shujšati ali postati zelo hiter tekač. Zato se moramo osredotočiti na kratke in intenzivne sprinte brez poškodb. Torej, ko izvajate naslednjo rutino sprinta, nikoli ne pozabite, zakaj trenirate. In kar je najpomembneje, ne poškodujte se in se pred kakršno koli telesno aktivnostjo posvetujte s svojim zdravnikom.

1. Zum Aufwärmen 10 Minuten joggen.
2. Mache 3 Sprints von 50 Yards (oder Metern)
3. Laufen Sie 5 bis 10 Sekunden vor Ort. Mach das 3 mal.
4. Dann mache 3 weitere Sprints für 50 Yards.
5. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 Minuten laufen.
6. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie nach Hause kommen.

Navdih Robert Mista