هل تريد أن تنمو أكبر؟ تدرب على الركل

هل تريد أن تنمو أكبر؟ تدرب على الركل

الركل، بطبيعة الحال، هو استخدام ساقيك بالقوة لتحقيق هدف، سواء كان ذلك فنًا قتاليًا أو كرة قدم.

كما ناقشنا في مكان آخر، يمكن للتمرين والتمدد المستهدف في المناطق الرئيسية مثل الساقين والعمود الفقري أن ينتج تمددًا يزيد الطول بشكل فعال. يجب أن يكون هذا صحيحًا أيضًا عند استخدام الدواسة؟ ففي النهاية، لا يمكنك أن تضع ضغطًا على ساقيك أكثر من حركة الركل القوية.

الإجابة المختصرة هي: نعم، من المؤكد أن حركات الركل على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون لها فائدة في تمديد عضلات ساقيك وزيادة الطول. ومع ذلك، فإن الإجابة الطويلة هي أنها ربما ليست الطريقة الأذكى للوصول إلى الارتفاع.

أولاً، دعونا نلقي نظرة على العلم وراء هذه الظاهرة. عندما ندرس الأشخاص الذين يقومون بحركات الركل المتكررة، وخاصة لاعبي الكيك بوكسينغ، نجد أن أرجلهم أطول من المعتاد بمقدار بوصة إلى بوصتين. وبالمثل، فإن المتخصصين في ركلات كرة القدم لديهم ساق ركل أطول من ساقهم الأخرى لأنهم يؤدون مئات التكرارات لركل كرة القدم كل يوم.

تكمن المشكلة في أن تكرار هذه النتائج يتطلب وقتًا أطول من تمارين "زيادة الطول" الأخرى وجهدًا أكبر بكثير، نظرًا لأن تكرار استخدام الدواسات يمكن أن يكون مرهقًا للغاية للجسم.

لتحقيق النتائج التي حققها هؤلاء الرياضيون، عادة ما يتعين على المرء استخدام الدواسات مئات المرات في اليوم، وحتى آلاف المرات، وقد يستغرق ذلك ساعة واحدة بسهولة. إنه تمرين رائع وله فوائده الخاصة، ولكن فيما يتعلق بزيادة الطول فقط، فهو أكثر مملة ويستغرق وقتًا طويلاً من التمارين الأخرى ذات النتائج المماثلة.

إذا كنت مهتمًا بممارسة الركل كوسيلة لزيادة طولك، أو كمزيج من التدريب الكامل والفائدة الإضافية المتمثلة في زيادة الطول، فكر في شراء حقيبة جيدة للكيك بوكسينغ.

تحتاج إلى العمل على كلا الساقين بجرعات متساوية، وعادةً ما تقوم بـ 20 ركلة قصيرة على كل ساق قبل التبديل. قم بذلك حوالي 20 مرة لكل ساق ثم خذ قسطًا من الراحة. ينبغي عليك تكرار نفس روتين التدريب مرة أخرى في وقت لاحق من اليوم، مما يؤدي إلى تنفيذ 800-1000 ركلة يوميًا على كل ساق.

إذا كنت بالفعل لاعب كرة قدم أو تمارس أحد أشكال الفنون القتالية أو أي برنامج تدريبي آخر يتضمن مستوى عالٍ من الركل، فمن المؤكد أن الاستمرار في القيام بذلك لن يضر طولك.

ومع ذلك، فإن الركل بشكل أو بآخر بهدف صريح للنمو قد لا يكون الخيار الأكثر منطقية. فكر في القيام بذلك بطرق أخرى، مثل تلك المذكورة للتو، إذا كنت ترغب في تجربتها، وليس فقط بسبب فوائد الارتفاع.

مستوحاة من رودني ويليامز