Искате ли да станете по -големи? Практикувайте ритане

Искате ли да станете по -големи? Практикувайте ритане

Ритането, разбира се, е актът на използването на краката си насилствено за постигане на цел, независимо дали става въпрос за бойно изкуство или футболна топка.

Както обсъждахме другаде, упражненията и насоченото разтягане в ключови зони като краката и гръбначния стълб могат да произвеждат участъци, които ефективно увеличават височината. Това също трябва да е правилно при педалиране? В крайна сметка не можете да поставите много повече напрежение на краката си, отколкото мощно ритане на движение.

Краткият отговор е: Да, ритането на движения за дълъг период от време може почти сигурно да се възползва от разтягане на мускулите на краката и увеличаване на височината. Дългият отговор обаче е, че вероятно това не е най -умният начин да спечелите надморска височина.

Първо, нека разгледаме науката зад това явление. Когато изучаваме хора, които извършват повтарящи се движения на ритане, по -специално кикбоксър, установяваме, че краката им са средно с един до два инча по -дълги от нормалното. По същия начин специалистите по футболни ритници имат по -дълъг ритник от краката си от другия си крак, защото всеки ден изпълняват стотици повторения, за да ритат футболна топка.

Проблемът е, че възпроизвеждането на тези резултати изисква както повече време, отколкото други „станете по -високи“ упражнения, така и много повече усилия, тъй като многократният педалиране може да бъде изключително данъчен върху тялото.

За да постигне постигнатите резултати от тези спортисти, човек обикновено трябва да педалира стотици пъти на ден, дори хиляди пъти и това лесно може да отнеме един час. Това е страхотна тренировка със собствените си ползи, но само по отношение на увеличаването на височината, тя е много по-досадна и отнема време от другите рутинни процедури с подобни резултати.

Ако се интересувате да се заемете като ритник като начин да увеличите височината си или като комбинация от пълно обучение и допълнителното предимство на височината на повишаване на линията, помислете за закупуване на добра чанта за кикбокс.

Трябва да работите на двата крака в равни дози, като обикновено правите 20 кратки ритници на всеки крак, преди да превключвате. Направете това около 20 пъти за всеки крак и след това си починете. Трябва да повторите същата тренировъчна рутина отново по-късно през деня, което води до 800-1000 ритници на ден на всеки крак.

Ако вече сте футболист или практикувате форма на бойни изкуства или друга тренировъчна програма, която включва високо ниво на ритане, това със сигурност няма да навреди на височината ви, за да продължите да го правите.

Въпреки това, ритането под една или друга форма с изричното намерение да се увеличи може да не е най -логичният избор. Помислете да го направите по други начини, като току -що споменатите, ако искате да го опитате, а не само заради предимствата на надморската височина.

Вдъхновен от Родни Уилямс