Chcete se zvětšit? Trénujte kopání

Chcete se zvětšit? Trénujte kopání

Kopání je samozřejmě akt použití násilných nohou k dosažení cíle, ať už jde o bojové umění nebo fotbalový míč.

Jak jsme diskutovali jinde, cvičení a cílené protahování v klíčových oblastech, jako jsou nohy a páteř, mohou produkovat úseky, které účinně zvyšují výšku. To musí být správně i při šlapání? Nohy totiž nemůžete zatížit o moc víc než mohutným kopacím pohybem.

Krátká odpověď zní: ano, kopací pohyby po dlouhou dobu mohou mít téměř jistě výhodu v protažení svalů nohou a zvýšení výšky. Dlouhá odpověď však zní, že to asi není nejchytřejší způsob, jak nabrat výšku.

Nejprve se podívejme na vědu za tímto fenoménem. Když studujeme lidi, kteří provádějí opakované kopací pohyby, zejména kickboxery, zjistíme, že jejich nohy jsou v průměru o jeden až dva palce delší než normálně. Stejně tak specialisté na fotbalové kopy mají delší kopací nohu než jejich druhá noha, protože každý den provádějí stovky opakování kopání do fotbalového míče.

Problém je v tom, že replikace těchto výsledků vyžaduje jak více času než jiné cviky „na výšku“, tak mnohem více úsilí, protože opakované šlapání může být pro tělo extrémně náročné.

K dosažení výsledků, kterých dosahují tito sportovci, člověk obvykle musí šlapat do pedálů stokrát denně, dokonce tisíckrát, a to může trvat klidně i hodinu. Je to skvělé cvičení se svými výhodami, ale právě z hlediska zvyšování výšky je mnohem únavnější a časově náročnější než jiné rutiny s podobnými výsledky.

Pokud máte zájem začít kopat jako způsob, jak zvýšit svou výšku, nebo jako kombinaci plného tréninku a další výhody nárůstu výšky, zvažte nákup dobrého kickboxerského pytle.

Musíte pracovat na obou nohách ve stejných dávkách, obvykle proveďte 20 krátkých kopů na každou nohu před přepnutím. Udělejte to asi 20krát pro každou nohu a pak si dejte pauzu. Stejnou tréninkovou rutinu byste měli opakovat znovu později během dne, což má za následek 800-1000 kopů denně na každou nohu.

Pokud již jste fotbalistou nebo praktikujete formu bojového umění nebo jiný tréninkový program, který zahrnuje vysokou úroveň kopání, rozhodně vaší výšce neublíží, pokud v tom budete pokračovat.

Kopání v té či oné podobě s výslovným záměrem zvětšit se však nemusí být tou nejlogičtější volbou. Zvažte to udělat jinými způsoby, jako jsou právě zmíněné, pokud to chcete zkusit, a to nejen kvůli výhodám nadmořské výšky.

Inspirováno Rodney Williamsem