Vil du blive større? Øv dig på at sparke

Vil du blive større? Øv dig på at sparke

Kicking er selvfølgelig handlingen med at bruge sine ben med magt for at nå et mål, hvad enten det er en kampsport eller en fodboldbold.

Som vi har diskuteret andetsteds, kan motion og målrettet strækning i nøgleområder som ben og rygsøjle producere strækninger, der effektivt øger højden. Dette skal også være korrekt, når du pedalerer? Når alt kommer til alt kan du ikke lægge meget mere belastning på dine ben end en stærk sparkbevægelse.

Det korte svar er: Ja, at sparke bevægelser over en lang periode kunne næsten helt sikkert have fordelen ved at strække benmusklerne og øge højden. Det lange svar er imidlertid, at det sandsynligvis ikke er den smarteste måde at få højde på.

Lad os først se på videnskaben bag dette fænomen. Når vi studerer mennesker, der udfører gentagne sparkbevægelser, især kickboxere, finder vi, at deres ben i gennemsnit er en til to inches længere end normalt. Ligeledes har fodboldsparkspecialister et længere sparkende ben end deres andet ben, fordi de udfører hundreder af gentagelser af at sparke en fodbold hver dag.

Problemet er, at replikering af disse resultater kræver både mere tid end andre "få højere" øvelser og meget mere kræfter, da gentagen pedalering kan være ekstremt beskatning af kroppen.

For at opnå de resultater, der er opnået af disse atleter, er man normalt nødt til at pedalere hundreder af gange om dagen, endda tusinder af gange, og dette kan let tage en time. Det er en fantastisk træning med sine egne fordele, men bare med hensyn til stigende højde er det meget mere kedeligt og tidskrævende end andre rutiner med lignende resultater.

Hvis du er interesseret i at tage op med at sparke som en måde at øge din højde på eller som en kombination af fuld træning og den ekstra fordel ved højdegevinst i linjen, kan du overveje at købe en god kickboxing -taske.

Du skal arbejde på begge ben i lige doser, typisk at gøre 20 korte spark på hvert ben, før du skifter. Gør dette ca. 20 gange for hvert ben, og tag derefter en pause. Du skal gentage den samme træningsrutine igen senere på dagen, hvilket resulterer i 800-1000 spark pr. Dag på hvert ben.

Hvis du allerede er en fodboldspiller eller praktiserer en form for kampsport eller andet træningsprogram, der involverer et højt sparkniveau, vil det bestemt ikke skade din højde at fortsætte med at gøre det.

Imidlertid er det at sparke i en eller anden form med den udtrykkelige intention om at blive større muligvis ikke det mest logiske valg. Overvej at gøre det på andre måder, som dem, der netop er nævnt, hvis du vil prøve det, og ikke kun på grund af fordelene ved højden.

Inspireret af Rodney Williams