Kas soovite suuremaks kasvada? Harjutamine löömine

Kas soovite suuremaks kasvada? Harjutamine löömine

Muidugi on löömine jalgu sunniviisiliselt eesmärgi saavutamiseks, olgu see siis võitluskunst või jalgpallipall.

Nagu me mujal arutasime, võivad treenida ja sihipärane venitamine võtmepiirkondades nagu jalad ja selgroog, mis suurendab tõhusalt kõrgust. See peab olema ka pedaalimisel õige? Lõppude lõpuks ei saa te oma jalgadele palju rohkem koorma panna kui võimas löömise liikumine.

Lühike vastus on: jah, pika aja jooksul liikumiste löömine võib peaaegu kindlasti olla eeliseks, kui teie jalalihased venitatakse ja suureneda kõrgust. Pikk vastus on aga see, et see pole ilmselt kõige nutikam viis kõrguse saamiseks.

Esiteks vaatame selle nähtuse taga olevat teadust. Kui uurime inimesi, kes teevad korduvaid löögiliikumisi, eriti kickboxerite, leiame, et nende jalad on keskmiselt tavalisest üks kuni kaks tolli pikemad. Samamoodi on jalgpallilöögi spetsialistidel pikem löök kui nende teisel jalal, sest nad täidavad iga päev sadu kordusi jalgpallipalli löömiseks.

Probleem on selles, et nende tulemuste korraldamine nõuab nii rohkem aega kui muud "saada kõrgemad" harjutused ja palju rohkem vaeva, kuna korduv pedaalimine võib olla kehale äärmiselt maksustav.

Nende sportlaste tulemuste saavutamiseks tuleb tavaliselt pedaalida sadu kordi päevas, isegi tuhandeid kordi ja see võib hõlpsalt võtta tund. See on suurepärane treening, millel on oma eelised, kuid lihtsalt suurenemise osas on see palju tüütum ja aeganõudvam kui muud sarnaste tulemustega rutiinid.

Kui olete huvitatud löömisest oma pikkuse suurendamiseks või täieliku väljaõppe ja kõrguse täiendava eelise kombinatsioonist, kaaluge hea kickboxing -koti ostmist.

Peate töötama mõlemal jalal võrdsetes annustes, tehes tavaliselt enne vahetamist 20 lühikest lööki. Tehke seda iga jala jaoks umbes 20 korda ja tehke siis paus. Peaksite hiljem sama treeningrutiini kordama hiljem, mille tulemuseks on 800-1000 lööki päevas igal jalal.

Kui olete juba jalgpallur või harjutate võitluskunstide vormi või muu koolitusprogrammi, mis hõlmab kõrget löömist, ei kahjusta kindlasti teie pikkust seda jätkata.

Ühel või teisel kujul löömine selgesõnaliselt ei pruugi olla kõige loogilisem valik. Kaaluge seda muul viisil, nagu just mainitud, kui soovite seda proovida, ja mitte ainult kõrguse eeliste tõttu.

Inspireeritud Rodney Williams